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Meu Treino Está Bom Ou Precisa Dar Uma Melhorada?

gilsonjunior16
Por gilsonjunior16
Em Treinamento

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Postado

Tenho 1,83 e peso 69 kg, meta é chegar aos 75kg, treino 3 vezes na semana, e ele é dividido assim:

Segunda - Bíceps . 3 exercícios

Peito. 3 exercícios

Costa. 3 exercícios

Pernas. 4 exercícios

Quarta - Tríceps. 3 exercícios

Pernas. 4 exercícios

Antebraço. 2 exercícios

Ombros. 3 exercícios

Sexta - Bíceps . 3 exercícios

Peito. 3 exercícios

Costa. 3 exercícios

Tríceps. 3 exercícios

Bicicleta. 15 minutos

Está bom ou precisa dar uma melhorada? Desde já agradeço as opiniões.

Postado

Em um treino 3x na semana eu aumentaria a frequência em que o musculo é treinado (o mesmo) para FB 3x ou AB 1.5

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