Postado 13/02/2013 às 01:18 02/13, 2013 Tem algum problema de treinar perna junto com peito e triceps?? pq eu quero treinar perna 2x na semana, então seria na quarta junto com ombro e na sexta junto com peito e triceps, eu levo cerca de uns 40-50 minutos pra treinar peito e triceps, dai como o treino perna demora mais uns 15 minutos por ai, daria mais ou menos 1h, se eu treinar perna depois de peito e triceps eu iria perder massa magra? sei la, pq eu vou suar mais, ou nao tem nada haver?
Postado 13/02/2013 às 01:20 02/13, 2013 Acho que nao tem problema... Mas só 15 de perna e 50 de peito e triceps???
Postado 13/02/2013 às 01:24 02/13, 2013 Autor Pinhel: eu só faço 3 exercicios pros musculos grandes e 2 pros pequenos. Nosferatu: não, eu treino de seg a sexta. ( costas/biceps, peito/triceps, ombro/perna, costas/biceps, peito/triceps/PERNA agora). Mesmo assim ainda é dificil, minha academia é pequena e tem muita gente, fica no centro da cidade e é baratinha... não da pra treinar mais as 4h da tarde, tem MUITA GENTE, muita gente mesmo. Editado 13/02/2013 às 01:26 02/13, 2013 por MaRLo
Postado 13/02/2013 às 01:43 02/13, 2013 Bom mesmo era conseguir malhar aos sábados né... Falando do jeito que está, vc tem que dar dois dias de descanso pras pernas...
Postado 13/02/2013 às 01:48 02/13, 2013 Eu nao recomendo, mas se quiser, testa ai e ve se vai ter ganhos, se nao tiver ja ficaremos sabendo que nao é bom treinar 70% do corpo em um dia...
Postado 13/02/2013 às 01:50 02/13, 2013 se quiser manter essa divisão, dá para fazer um treino mais curto na sexta, tipo: agacho, supino, militar, paralelas, e algum isolador se quiser... daí pode aumentar o volume da cada exercício, tipo: 5x5, 4x6 por aí... mas outras divisões se quiser testar no futuro, é o AB2X, dividido em push/ pull ou upper/ lower
Postado 13/02/2013 às 02:06 02/13, 2013 Voce pode fazer apenas o ABC, mas acho que a idéia do manel é mais indicada
Postado 13/02/2013 às 05:04 02/13, 2013 Ou então vc pode dividir tipo peito/costas pernas biceps/triceps/ombros pernas peito/costas mas eu prefiro o ab2x =D
Postado 13/02/2013 às 12:40 02/13, 2013 dá uma olhada no treino que está na minha assinatura AB 3X eu aprovei. bons treinos
Postado 13/02/2013 às 14:23 02/13, 2013 Você pode fazer um AB2X ou fazer assim ABCAB - ACBAC; sendo Pernas o treino A.
Crie uma conta ou entre para comentar