Postado 11/02/2013 às 20:53 02/11, 2013 resumindo a historia, estou fazendo curso e não sobra tempo para eu ir na academia sexta e no sábado é muito lotado e eu prefiro fazer exercícios de perna pois quase ninguém usa. Segunda: Abdome, costa e bíceps Terça: peito e tríceps Quarta: costa, bíceps e um pouco de perna (leg press,cadeira flexora e aquele aparelho de abaixamento) Quinta: peito, tríceps e abdome sábado: perna e ombros Gostaria de saber se está certo e se vou continuar tendo resultados, se tiverem alguma sugestão pode deixar Obg.
Postado 11/02/2013 às 20:56 02/11, 2013 "um pouco de perna" voce chega la e escolhe o que esta afim de fazer? --' acho melhor voce fazer um ABC começando na terça /qui/sab, treinando ombro com peito-triceps.
Postado 11/02/2013 às 20:58 02/11, 2013 Olha cara, eu prefiria dedicar a perna pra uma treino unico, tipo, treino A = PERNA só... meu treino é ABC 2x = A peito/ombro/triceps , B = costas/biceps/abd e C=PERNA
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