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Gorduras Por Kilo Na Dieta

do.viana
Por do.viana
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera queria saber o seguinte

Ate quanto de gordura e recomendável por kilo .

Eu to querendo ganhar massa.

Atualmente to ingerindo 1,4g/kg ou 29% e grande parte disso vem do leite que tomo em varias refeiçoes oq vcs me recomendam existe alguma bebida que substitua o leite integral (ou ate mesmo outro leite) e que tambem de proteinas e tenha bastante calorias?

Postado

Em off eu prefiro deixar bem pouco, 0,6-0,8g/kg e colocar mais carboidrato mesmo.

Abraço

Postado

0,8g!!

Postado

No máximo 1g/kg... Coloca 0,75g/kg

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