lekos650 0 Postado Fevereiro 10, 2013 às 00:44 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 00:44 Fala galera, tudo certo? Eu queria que voces avaliacem esse treino de peito que eu estou pensando em fazer, nesse treino eu quero dar enfase mais nos cruxifixos tendo em vista que esses sao os exercicios que dao mais resultado para mim.segue: Idade:18 Peso:70kg Altura:1,74 Tipo de treino: AB2x Tempo de treino:5 meses Supino reto : 4x10 Cruxifixo reto : 4x8 Cruxifixo inclinado : 4x8 Peck Deck : 3x falha Entao galera esse é o treino de peito que estou querendo fazer, e queria a opniao de voces. Alem dos cruxifixos fazerem a diferença para mim eu vi em um video onde o cara fala que o cruxifixo recruta mais fibras musculares que o supino,procede esta informaçao? Desde ja agradeço Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Fevereiro 10, 2013 às 00:59 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 00:59 Fala galera, tudo certo? Eu queria que voces avaliacem esse treino de peito que eu estou pensando em fazer, nesse treino eu quero dar enfase mais nos cruxifixos tendo em vista que esses sao os exercicios que dao mais resultado para mim.segue: Idade:18 Peso:70kg Altura:1,74 Tipo de treino: AB2x Tempo de treino:5 meses Supino reto : 4x10 Cruxifixo reto : 4x8 Cruxifixo inclinado : 4x8 Peck Deck : 3x falha Entao galera esse é o treino de peito que estou querendo fazer, e queria a opniao de voces. Alem dos cruxifixos fazerem a diferença para mim eu vi em um video onde o cara fala que o cruxifixo recruta mais fibras musculares que o supino,procede esta informaçao? Desde ja agradeço Abraço aquele leandro santos? bullshit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
0T4V10TH3G0D 7 Postado Fevereiro 10, 2013 às 02:15 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 02:15 Olha a minha sugestão: Cruxifixo Inclinado Supino Inclinado Cruxifixo Supino Reto Peck Deck Por que eu coloquei o cruxifixo antes do supino? É um macete chamado "pré-exaustão", quando voce está fazendo o supino muitas vezes os ombros e/ou triceps falham antes do peito e voce acaba não conseguindo atingir o musculo ao máximo. Então você faz o Cruxifixo primeiro, que é um exercicio isolador, assim voce pré-exausta o peito, assim quando voce for fazer o supino o seu peito vai falhar antes do ombro e triceps porque voce já desgastou o peito com o cruxifixo. Por isso também que eu botei o Cruxifixo Inclinado antes do Supino Inclinado. E porque eu botei o supino inclinado antes do supino reto? Eu não conheço voce, mas a maioria das pessoas tem a parte superior do peito pouco desenvolvida, é desenvolvendo a parte superior do peito que o seu peito terá aquele aspecto proeminente... A maioria dos caras tem a parte superior do peito pouco desenvolvida e a parte inferior desenvolvida, dando aquela impressão de peito caído/molenga... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lekos650 0 Postado Fevereiro 10, 2013 às 03:46 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 03:46 Olha a minha sugestão: Cruxifixo Inclinado Supino Inclinado Cruxifixo Supino Reto Peck Deck Por que eu coloquei o cruxifixo antes do supino? É um macete chamado "pré-exaustão", quando voce está fazendo o supino muitas vezes os ombros e/ou triceps falham antes do peito e voce acaba não conseguindo atingir o musculo ao máximo. Então você faz o Cruxifixo primeiro, que é um exercicio isolador, assim voce pré-exausta o peito, assim quando voce for fazer o supino o seu peito vai falhar antes do ombro e triceps porque voce já desgastou o peito com o cruxifixo. Por isso também que eu botei o Cruxifixo Inclinado antes do Supino Inclinado. E porque eu botei o supino inclinado antes do supino reto? Eu não conheço voce, mas a maioria das pessoas tem a parte superior do peito pouco desenvolvida, é desenvolvendo a parte superior do peito que o seu peito terá aquele aspecto proeminente... A maioria dos caras tem a parte superior do peito pouco desenvolvida e a parte inferior desenvolvida, dando aquela impressão de peito caído/molenga... Opa obrigado pelos toques vou por em pratica esse lance da pre exaustao, e realmente a parte superior do meu peitoral é um pouco menos desenvolvida. grato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorconte 8 Postado Fevereiro 10, 2013 às 17:05 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 17:05 Cara, acho muito fazer 5 exercícios pra peito numa divisão AB2x Eu faria apenas 3, desse jeito: Crucifixo 3x10 Supino Inclinado 4x8 Supino Reto 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Fevereiro 10, 2013 às 17:07 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 17:07 Eu faço supino reto 5x5, flexões 3xF e crucifixo reto 3x8~10 numa rotina ABC e estou gostando bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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