Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Ajuda] Clean Bulk 3000Kcal

Por gabijuro
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Fala galera, tô montando uma dieta clean bulk, com 500 calorias a mais que o TMB

A quantidade ideal de proteína para mim é: 3g/kg = 189g

Meu TMB = 2526kcal

Bulk = 3100kcal

Na minha dieta até agora deu 2789kcal para 192g de proteína

Como posso aumentar as kcal sem aumentar a quantidade de proteína? Alimentos, etc?

Pesquisei muito e não achei resposta.

OBRIGADO.

Postado

Adiciona mais carboidrato e/ou gorduras.

Fontes de carboidratos: batata, batata doce, mandioca, arroz, feijão, inhame...

Fontes de gorduras: nozes, castanhas, amendoim, óleos, gema de ovo...

Abraços!

    •

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Conta

    Navegação

    Pesquisar

    Pesquisar

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.