Salve Salve Ae Galera , Venho aki mais pra tirar uma duvida de treino para hipertrofia , o instrutor da minha academia me passou um treino e ele disse que é de hipertrofia bom nao sei bem o que é treino para hipertrofia e em fim , meu parceiro de treino voltou a treinar comigo fico 1 mes sem treinar por uma lesão na coxa e tal e ele me falando q esse treino é muito cansativo a e nos outros aparelhos nao consegue manter uma carga legal e ele fico falando pra eu mudar a e to com duvida vou mostra meu treino :

É UM TREINO SIMPLES : Avisando Ainda Tenho So 7 Meses De Academia

A / Peito e Triceps : Supino Reto / Incl / Decli / Voador / 5 Serie De 12 Repeticões

e outra duvida no supino reto dou o maximo de mim começo com menos peso e vou aumentando a e queria saber se ta certo ou é pra eu manter o mesmo peso em todas as series ou é pra ir em ordem crescente nas series ou ordem decresente : Triceps Praticamente a mesma coisa mais vou do peso maximo para o menor

Vou terminar so com o treino A mesmo gente , B é ombro e perna , C é costa antebraço e biceps

Ae deixo a pergunta ta certo esse treino de hipertrofia 5 SERIES DE 12 ???

se eu começo com o peso menor e subo para o maior ou do maior para o menor ou eu mantenho a carga ???

Vlw Flw

CORRIGINDO O TITULO HIPERTROFIA KKKKK

Cara, se eu fosse vc não faria 5 séries de 12 repetições não. É muito para seu corpo, eu faria no máximo 4 séries de 8~12 repetições para músculos grandes e 3 séries de 8~12 repetições para os pequenos.

Se vc quiser manter a carga vai de sua preferência.. eu particularmente gosto mais de fazer 10-8-6 (aumento o peso), eu acho que funciona melhor pra mim desse jeito.

fmz cara vlw