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Mudando Treino (Por Falta De Tempo)

Visitante anderson3rod
Por Visitante anderson3rod
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino ABA

BAB

Objetivo: Ganho de massa e força..

altura: 1,80

peso: 83

A:

Supino Reto

Militar

Paralelas

Pull-up + Chin-up

B:

Agachamento* ou Levantamento terra

Leg Press

Stiff ou Flexora*

Elevação Pelvica

* preferencia nos treinos que repetem duas vezes na semana..

+ 1 exercicio abdominal e dois de panturrilha, todo treino..

Vocês podem me ajudar com as repetições?

Postado

ninguém pra dar uma ajuda??!

Postado

deixa os dois do jeito que ta, mas manda um isolador 2x15 no final (por exemplo pra biceps/triceps)

tipo:

supino 4x6

cross over 2x12

na minha opnião os ganho de hipertrofia sao maximizados dessa maneira..

e nao faz tantos compostos no mesmo dia

tipo joga um ou 2 compostos por dia + 2 isoladores high rep

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