Boa noite ae galera, gostaria que vocês me ajudasem, queria saber o que vocês acham desse treino para hipertrofia,se ta legal,se ta muito volumoso,se falta algum exercicio base,se devo tirar ou acrescentar mais algo ao meu treino.

Idade: 20

Altura: 1,73m

Peso: 75,5kgs

BF: não tenho ideia,mas é baixinho õ/

Medidas: A de peito não me lembro muito bem,mas a de braço é 37,5 murcho e com o braço solto sem contrair o triceps

Objetivo do treino: Hipertrofia

E também aproveitando o topico,não sei se posso falar por aqui tbm,mas gostaria de saber qual o melhor whey nacional,e qual o melhor whey dos internacionais tbm,e qual é o melhor whey em custo x beneficio

alguem?

Gostei do seu treino.

Unicas coisas que eu mudaria:

Sugiro para costas e biceps, poi os A e C estao legais.

-levantamento terra

-Chin-up ou Pull-up

-Cavalinho

-Isolador

-Rosca direta

-Rosca alternada

-Isolador

Para antebraço bota rosca martelo.

O treino de ombro é bom, mas se voce estiver interessado, de uma estudada no ombro e vai ver que pode atingilo melhor.

Qual seria um bom isolador para costas?

E muito obrigado pelas dicas

Remada sentado !

e para o biceps?

O melhor isolador pra biceps é a rosca direta

e para o biceps?

Pulley ou concentrado !