Fala seus viados, ta aí minha evolução em um ano de musculação, podia ter sido melhor, mas me esforcei o máximo que deu. Quero sugestões de o que precisa melhorar e tal, será util, valeu :D

01/02/12 01/02/13

Braços: 30 cm Braços: 35,5 cm

Peitoral:nao lembro Peitoral: 104 cm

BF: +20% Coxas: 62,5

Peso: 115 kg BF: 8%

Peso: 90 kg

Antes:

Agora:

Essa daqui é de 2 meses atrás, pra comparação:

Editado 7/02/2013 às 03:05 02/7, 2013 por kaiziN

porr@ pediu para ser feio no vale do eco kkkkkkk zuaa.

mas é isso ae parceiro com o tempo vai esculpindo o corpo parabéns. evolução foi otima

Isso ai parceiro, continua nesse ritmo, em um ano perdeu 25 Kg e reduziu seu BF em 12%.

Para você deve ser mais foda pois está pagando por um dia ser gordo. Dale pau nos aeróbicos para melhorar essa barriga ae!!

E outra, pernas nem pensar?

Boaa

porr@ pediu para ser feio no vale do eco kkkkkkk zuaa.

mas é isso ae parceiro com o tempo vai esculpindo o corpo parabéns. evolução foi otima

vou fazer o que mano aeuaeaehaeeh o corpo a gente conserta, a beleza é impossivel! kkk valeu viado!

Isso ai parceiro, continua nesse ritmo, em um ano perdeu 25 Kg e reduziu seu BF em 12%.

Para você deve ser mais foda pois está pagando por um dia ser gordo. Dale pau nos aeróbicos para melhorar essa barriga ae!!

E outra, pernas nem pensar?

Parceiro, não tem muito o que queimar mais, o que sobrou é pele, tenho que ganhar massa pra preencher, to com 7,1 % gordura, ficou só a pele flácida, se fizer mais aeróbico e querer emagrecer mais, nao vai me adiantar nada, vou perder cada vez mais massa magra

Pernas? Se quiser posto fotos, mas claro que treino, e foi uma das partes que mais ganhei

Boaa

Valeu mano!

vou fazer o que mano aeuaeaehaeeh o corpo a gente conserta, a beleza é impossivel! kkk valeu viado!

kkkk qualquer coisa apela pro doutor rey. valeu mano boa sorte e bons ganhos ai na sua caminhada

Até o rosto mudou,cara.

Parabéns..

tem quanto de altura amigo ?

Até o rosto mudou,cara.

Parabéns..

Valeu mano, vamos ver se até 2014 da pra melhorar, coloquei algumas metas (:

tem quanto de altura amigo ?

fala jhow, tenho 1,84 mais ou menos, é foda ficar com um shape dahora com essa altura, demora pra aparecer :x

ESSE CARA TEM O MAIOR "CAMINHO DA FELICIDADE" DO MUNDO!

ps: boa evolucao, parabens!

Editado 8/02/2013 às 23:49 02/8, 2013 por DoctorMonster

ESSE CARA TEM O MAIOR "CAMINHO DA FELICIDADE" DO MUNDO!

ps: boa evolucao, parabens!

não fala assim, sou tímido! AEUHAEUAHHEAUAEHEAHEA valeu manolo!

Parabéns mano, ótimos ganhos!

Adeus Pança ! kkkkkkk

Parabéns mano, ótimos ganhos!

valeu mano, mt bom ouvir isso

Adeus Pança ! kkkkkkk

Pois é, a sacanagem é que eu consegui diminuir muito o BF até, mas a pele que fica por enquanto, da a impressão que tem um pouco ainda e não deixa aparecer mt o abs, tenho que ganhar uma massa agora kk

Parabéns, ótima evolução, tá ficando show!

Continua firme