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Avaliação - Dieta Bulking

Por mateusantiago96
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 170 cm

Peso: 60 kg

BF: 11%

Medidas: 33 biceps

Biotipo: Ectomorfo

9:00 hs

Pão integral

Presunto de peru

Queijo

Suco

11:00 hs

Arroz

Feijão

Carne/frango

Batata doce

15:30 hs

Hipercalorico

Barra de cereal

18:00 hs (Pré treino)

Omelete

Iogurte

19:30 (Pós treino)

Arroz

Feijão

Batata doce

Whey

21:30

Leite desnatado

Banana

Aveia

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