Bom , agora que sei o nome do termogenico queria saber o jeito certo de tomar , meu principal foco é perder 10kgs , ja estou com a dieta em mãos , estou esperando passar o carnaval pra começar (porque vou viajar) , tenho 17 anos e estou a anos sem fazer academia , treino as 19:00 , o certo é eu tomar as 18:30 só ? ou quando acordar tbm ? , nunca tomei nada do tipo. agradeço a atenção.

- 1,70 altura

- 86 kgs

- 100 de cintura

outra duvida , treino de segunda , quarta e sexta , faço 30 min de esteira antes do treino , na terça e quinta tenho que tomar tbm ?

Editado 6/02/2013 às 19:54 02/6, 2013 por Victor_Pamplona

1° Tanto faz, manda logo 1 ao acordar e 1 antes do treino.

2° Esteira se faz após o treino.

3° Faça dieta Hipocalórica + Aeróbicos

4° Pode tomar terça e quinta tbm.

Editado 6/02/2013 às 22:02 02/6, 2013 por JP 2013

Cara , esse Aeróbico , 30 mins de esteira , 200 abdominais , e aquele com peso na mão que vai pro lado pro outro (não sei o nome) , já pode ser considerado aerobico ?

Cara, nao inventa.

Treine abdomen como vc treina qquer outro musculo, e fazer abdominal nao é fazer aeróbico.

mas então oq seria o aerobico ?

mas então oq seria o aerobico ?

Só pode ser pegadinha, onde estão as câmeras?

Só pode ser pegadinha, onde estão as câmeras?

Cara sou novo , ainda estou aprendendo '-' , sei oque siginifica a palavra aeróbica , mais oque quero saber é se 30 mins de esteira , exercicios para gordura localiza funciona como um aerobico já

Procure no google a definição de "aeróbico".

Existem exercícios aeróbicos, caminhar é um deles.

Não existe exercício para gordura localizada, não é possível direcionar a queima de gordura.

Abdominal não é aeróbico.

Qual nome daquele exercicio que segura um peso de 10kgs em cada mão e vai pro lado e pro outro ? falaram que ele queima gordura lateral , e eu estou fazendo

Ele não queima gordura nenhuma.

Vai pra esteira ou pra bicicleta, isso sim queima gordura.

NÃO É POSSÍVEL DIRECIONAR A QUEIMA DE GORDURA.

''Falaram'' não existe.

Obrigado.