vou puxar um adipometro na gringa de zuera rsrs

Mr Bean tá nos 30% de bf huahahuuaua

Para ser mais exato 29,5%

Cara, esquece isso, psote uma foto e peça para a galera avaliar, nao tem nada melhor.

Eu acompanho minhas medidas, mas a melhor avaliação é quando alguém faz um comentário... ontem mesmo na academia um cara falou que eu ja emagreci demais... eu me olho todo dia ao fazer exercícios parece q estou na mesma forma rs

Eu acompanho minhas medidas, mas a melhor avaliação é quando alguém faz um comentário... ontem mesmo na academia um cara falou que eu ja emagreci demais... eu me olho todo dia ao fazer exercícios parece q estou na mesma forma rs

exatamente, acompanho minhas medidas tb.

meu foco nesse cutting é abdomen msm, quero traçar um pouco mais.

tb tenho essa impressão, sempre que me olho parece que estou da mesma forma, as mudanças são lentas e sempre queremos a coisa fluindo rápido.

vou manerar mais no cutting pq não quero perder muito MM, tem que valorizar a luta né!

Man, mantenha o carbo como está e aumente a proteína...Cada 1 grama= 4 kcal....aumente e verá que conseguirá manter a MM..

Man, mantenha o carbo como está e aumente a proteína...Cada 1 grama= 4 kcal....aumente e verá que conseguirá manter a MM..

Minha alimentação está com proteína em alta, consumo whey 2 a 3 vezes por dia, frango, ovos, atum, sardinha e etc..

Não tem jeito, sempre rola perder um pouco de MM por mais q a proteína esteja em alta.

Relato:

22/02/2013

Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret

Corri pouco, acordei tarde³.

Ontem fui durmir tarde, tive um aniversário e acabei até vacilando comendo besteira, mas tranquilo.

Dor na perna ainda continua, fds parar com o AEJ para descansar a perna.

Ontem não malhei abdomen, corri por causa da hora do aniversário, hoje malhar abdomen insanamente!

Dados da corrida no sports tracker.

Colateral: Leve dor no peito do lado direito ao final da corrida, não notei muito falta de ar.

Pós AEJ: 5g de glutamina + porção de Aveia + 30g de Whey Combat da Muscle

Pharm + alguns ML (não lembro quanto foi) de clara de ovo líquida

pasteurizada + 100ml de leite desnatado.

Fala galera,

Hoje comecei o AEJ, me acostumei com o LP6.

1 caps de LP6 + corrido de 30 min.

Agora vou tomar café... pão integral + suco. Minha dieta tem

muita proteína, mas também não posso deixar o carbo de lado pois ando muito de bike,

preciso de energia para não cair duro na rua.. rs

Nao adianta elevar os niveis de proteina para 3gr/kg, vai mijar proteina.

Só On Fire para sintetizar tamanha quantidade.

Ae André, viu ontem o bf como baixou né, a vascularização do antebraço ficou monstra ahahaha!

:medieval:

Fala galera,

Hoje comecei o AEJ, me acostumei com o LP6.

1 caps de LP6 + corrido de 30 min.

Agora vou tomar café... pão integral + suco. Minha dieta tem

muita proteína, mas também não posso deixar o carbo de lado pois ando muito de bike,

preciso de energia para não cair duro na rua.. rs

tb já estou acostumado com o lipo 6, mas quero terminar esse suplemento logo

cuidado com sucos, não compensam. de frutas só compensa algumas em cutting.

açúcar não, nem no café nem no suco.

coma fibras, em cutting é o ideal para segurar a fome.

carboidratos, é tal de maça e biscoitos integrais, curto os da nesfit.

Nao adianta elevar os niveis de proteina para 3gr/kg, vai mijar proteina.

Só On Fire para sintetizar tamanha quantidade.

Ae André, viu ontem o bf como baixou né, a vascularização do antebraço ficou monstra ahahaha!

:medieval:

com ctz

vo puxar umas ioimbinas aí, li coisas interessantes sobre..

baixou bem msm, parte pro clean bulk lek.. tá na hora já

Boa para queimar a gordura da parte inferior do abdomen.

Bom, como estou partindo pra um Bulk (nao totalmente clean), só me preocuparei mais pra frente.

Vamos ser realistas, acabou o verão, esquece isso e bulka!

Boa para queimar a gordura da parte inferior do abdomen.

Bom, como estou partindo pra um Bulk (nao totalmente clean), só me preocuparei mais pra frente.

Vamos ser realistas, acabou o verão, esquece isso e bulka!

é só o q tá faltando mesmo!

to com os neurocores e vai chegar os hydroxycuts ai que por sinal estão demorando mt

é muito termo cmg, devo vender 1 hydroxy e 2 neurocores.

mas vo entrar num clean bulk aí em breve, vou aumentar só um pouco as cal para não ficar mt seco.

Na vdd eu não costumo tomar suco todo dia, é mais água e chá pois não tomo café. Mas foi atípico...

Vou procurar esses biscoitos Nesfit

sakei

esses biscoitos sao bons. lipo 6 acabando.. mais tarde atualizo o relato.

Boa noite, comprei os Nesfit...valeu pela dica eu q gosto de logo após do almoço comer algo doce esse biscoito é ótimo, bem que barrinhas.. att

Boa noite, comprei os Nesfit...valeu pela dica eu q gosto de logo após do almoço comer algo doce esse biscoito é ótimo, bem que barrinhas.. att

Tem que ser apenas alguns biscoitos desses, tipo uns 5 no máximo.

Ouvi de uma nutricionista de que nosso corpo após o almoço primeiramente digere o que tem de sal, deixando o que for com açúcar em uma reserva e depois de digerir o salgado, é digerido o doce, nessa situação, as cal do que tem açúcar aumentam muito.

Posso ter entendido errado, mas foi o que absorvi de informação.

Relato:

23/02/2013

Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret

Corri em esteira na academia, me enrolei e já fui pra lá tarde.

Fiz 34 minutos, não relatei no sports tracker.

Não consegui durmir bem, amanhã hibernar a tarde.

Senti dor na perna, leve dor no peito ao aumentar muito a velocidade, estou

pensando em reduzir o AEJ para 2 a 3 vezes na semana.

24/02/2013 - não vou correr.

25/02/2013

Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret

Nenhum colateral hoje, precisava realmente dormir, corri bem melhor.

Nem falta de ar nem dor no peito leve como quase sempre ocorre.

A dor na perna ainda continua, mas não me impediu de correr.

Tive um sono ruim, acordei as 5 da manhã, acho que pelo calor que fez, sei lá.

Transpiração iniciou após uns 10 minutos.

Shake pós AEJ: Alguns ml de leite desnatado + clara de ovo líquida pasteurizada + 30g de Combat + 5g de Glutamina + Aveia em grãos finos.

Editado 25/02/2013 às 10:46 02/25, 2013 por andreescocard

26/02/2013

Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret + 4 caps L-Carnitina Now 500mg (total 2g)

Não coloquei no sports tracker e corri 30 min.

Velocidade 7.

Após 20 min começou a leve dor no peito, falta de ar não notei.

Muita sede, essa L-Carnitina notei que me dá uma sede fora do normal.

Vou estudar mais sobre ela hoje para saber se estou tomando a dosagem certa e se posso consumir em jejum como fiz hoje.

Shake

pós AEJ: Alguns ml de leite desnatado + clara de ovo líquida

pasteurizada + 30g de Combat + 5g de Glutamina + Aveia em grãos finos.

27/02/2013

Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret.

Não coloquei no sports tracker mais uma vez (esqueci) e corri 35 min.

5 min vel 3 e 25 min vel 6 e aumentei a velocidade nos 5 min finais (entre 6 e 7)

Dor no peito não notei, só uma leve falta de ar bem pouca. Noto que a velocidade impacta nessa dor no peito.

Sobre a carnitina, estudei mais sobre, li que a mesma deve ser tomada em conjunto com omega 3 e com

carboidratos que geram picos de insulina (ainda vou estudar mais sobre)

Hoje vou levar para o trabalho a carnitina e o omega 3, como consumo alguns biscoitos integrais, vi na

informação nutricional que tem um pouco de açucar, dai vou comer os

biscoitos e mandar a carnitina com o omega 3, vamos ver no que vai dar..

Shake pós AEJ: Alguns ml de leite desnatado + clara de ovo líquida pasteurizada + 30g de Combat + 5g de Glutamina Growth (acabou hj) + Aveia em grãos finos.

Po entao cara, vou fazer uma critica que espero que te ajude, se voce nao for ignorante ela vai te ajudar muito, financeiramente falando, assim como estéticamente falando!!

Entao cara, pensa, voce esta tomando, Bcaa antes do treino, Amino X durante, Bcaa e gluta depois do treino junto com whey, deve estar consumindo umas 30g de bcaa por dia, sendo que voce esta distribuindo essa quantidade muito mal, pra quem tem dinheiro no bolso beleza, nao sei das suas condições financeiras, mas acho que voce pode economizar um pouco, e até ter um pouco de dó ao seu rim, que vai sobre-carregar ele de tanto suplemento que voce esta(ou estava) tomando, cara parte desses suplementos sao escretados do seu corpo durante o dia, ultilize só oque o seu corpo prescisa, tudo em excesso faz mal.

Nao sei como esta distribuida sua dieta, mas parece que esta bem fraca pra voce estar tomando tanta coisa assim, por exemplo um multivitaminico, acho desnecessario pra voce até por que seu pro complex ja tem muitas vitaminas, fora que se voce tiver uma dieta balanceada, bem regrada e bem distribuida voce ja garante todas as vitaminas necessarias pro seu corpo!!!

Uma dica: Tome no maximo 5 suplementos diferentes, escolha eles conforme sua dieta é distribuida, se sua dieta é fraca em proteínas, invista em um bom whey, se for fraca em gorduras, invista em um bom oléo de peixe, se for fraca em vitaminas, invista em um multivitaminico, a suplementação é uma forma de complementar sua dieta, completar ela com o que voce prescisa, nao é sair tomando todo tipo de suplemento que voce quer testar, saber o gosto, ver os efeitos, é muito mais complexo que isso!!!

Em fim, espero que te ajude meu comentario, espero que voce compreenda!!

Abraço bons ganhos =)!!!

Po entao cara, vou fazer uma critica que espero que te ajude, se voce nao for ignorante ela vai te ajudar muito, financeiramente falando, assim como estéticamente falando!!

Entao cara, pensa, voce esta tomando, Bcaa antes do treino, Amino X durante, Bcaa e gluta depois do treino junto com whey, deve estar consumindo umas 30g de bcaa por dia, sendo que voce esta distribuindo essa quantidade muito mal, pra quem tem dinheiro no bolso beleza, nao sei das suas condições financeiras, mas acho que voce pode economizar um pouco, e até ter um pouco de dó ao seu rim, que vai sobre-carregar ele de tanto suplemento que voce esta(ou estava) tomando, cara parte desses suplementos sao escretados do seu corpo durante o dia, ultilize só oque o seu corpo prescisa, tudo em excesso faz mal.

Nao sei como esta distribuida sua dieta, mas parece que esta bem fraca pra voce estar tomando tanta coisa assim, por exemplo um multivitaminico, acho desnecessario pra voce até por que seu pro complex ja tem muitas vitaminas, fora que se voce tiver uma dieta balanceada, bem regrada e bem distribuida voce ja garante todas as vitaminas necessarias pro seu corpo!!!

Uma dica: Tome no maximo 5 suplementos diferentes, escolha eles conforme sua dieta é distribuida, se sua dieta é fraca em proteínas, invista em um bom whey, se for fraca em gorduras, invista em um bom oléo de peixe, se for fraca em vitaminas, invista em um multivitaminico, a suplementação é uma forma de complementar sua dieta, completar ela com o que voce prescisa, nao é sair tomando todo tipo de suplemento que voce quer testar, saber o gosto, ver os efeitos, é muito mais complexo que isso!!!

Em fim, espero que te ajude meu comentario, espero que voce compreenda!!

Abraço bons ganhos =)!!!

Então cara, meu propósito em testar suplementos é pq tenho um blog sobre isso. Eu gosto de testá-los e financeiramente falando, não tenho um gasto tão alto com suplemento, compro em muita promoção, só ficar ligado.. eu vendo tb aqui na cidade, então minhas vendas já pagam minha suplementação e sobra..

30g de bcaa por dia, sendo que voce esta distribuindo essa quantidade muito mal - razões? li bastante para chegar a conclusão que essa é a melhor forma de tomar.. e ultimamente não tenho consumido antes do treino, mando Aminox msm durante e pós treino o pro complex, as vezes adicionando mais um pouco de BCAA.

e até ter um pouco de dó ao seu rim, tudo em excesso faz mal. - minha mãe me fala isso tb! Mas já fiz todos os exames e minha saúde está ok

nao sei como esta distribuida sua dieta, mas parece que esta bem fraca - não está, consumo bastante proteína, como bem, ovos, frango, brócolis, queijo cottage, meu gasto em supermercado é mt maior que em suplemento! pode ter certeza!

por exemplo um multivitaminico, acho desnecessario pra voce até por que seu pro complex ja tem muitas vitaminas - já tem sim, eu sei, mas optimen é diferente, tem blend de aminos nele, fora outras coisas. Pro Complex eu consumo no pós treino, Optimen pós almoço 1 cápsula somente. A idéia é que no meu cutting não quero perder muita massa magra que já conquistei nesses 4 anos de treino, por isso esses suplementos.

Resumindo, entendi o que vc quis dizer, mas minha vida é corrida, meu trabalho me faria ter tendência a ser sedentário, portanto essa é a forma que uso para chegar aos meus objetivos.

Não adianta vc falar que tudo tem em alimentação, pq ter até tem, mas não tenho tempo nem saco de ficar fazendo tudo que preciso comer para alcançar meus objetivos.

Desculpe se fui ignorante em algum momento, mas entendo seu ponto de vista, muitas pessoas me falam isso, esse ano que passei a me focar mais em academia, pq nunca levei tão a sério como agora.

Abraço

Relato:

28/02/2013

Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret.

Não coloquei no sports tracker, enjoei dele!

Vel 3.5 por 5 min, vel 7 por 20 min e vel 7.7 por 10 min.

Corrida hoje foi legal, fiquei vendo um vídeo motivacional no celular durante a corrida dos sick cunts, deu até animo pra correr!

Hoje vou trabalhar 12 horas, a coisa vai ficar séria, mas já trouxe meu whey para evitar aquele catabolismo safado na parte da tarde!

Colateral, leve falta de ar durante a corrida na vel 7.7, mt pouca, dor no peito não.

Shake pós AEJ: Alguns ml de leite desnatado + clara de ovo líquida pasteurizada + 30g de Combat + Aveia em grãos finos.

Editado 28/02/2013 às 10:31 02/28, 2013 por andreescocard

01/03/2013

Não corri em jejum, tomei o Lipo 6 Black UC como pré treino e intra treino Aminox com beta alanina.

Fui malhar muito tarde, malhei em 1 hora, foi um treino muito insano, com pouco descanso, gostei muito do treino que fiz.

Transpirei muito, começei já malhando perna e a coisa ficou séria.

Amanhã devo correr a tarde se animar em casa, o tempo ficou frio, correr na rua não é mt legal nessa época (pegar uma gripe agora nada a ver!)

Editado 2/03/2013 às 10:16 03/2, 2013 por andreescocard

Então cara, meu propósito em testar suplementos é pq tenho um blog sobre isso. Eu gosto de testá-los e financeiramente falando, não tenho um gasto tão alto com suplemento, compro em muita promoção, só ficar ligado.. eu vendo tb aqui na cidade, então minhas vendas já pagam minha suplementação e sobra..

30g de bcaa por dia, sendo que voce esta distribuindo essa quantidade muito mal - razões? li bastante para chegar a conclusão que essa é a melhor forma de tomar.. e ultimamente não tenho consumido antes do treino, mando Aminox msm durante e pós treino o pro complex, as vezes adicionando mais um pouco de BCAA.

e até ter um pouco de dó ao seu rim, tudo em excesso faz mal. - minha mãe me fala isso tb! Mas já fiz todos os exames e minha saúde está ok

nao sei como esta distribuida sua dieta, mas parece que esta bem fraca - não está, consumo bastante proteína, como bem, ovos, frango, brócolis, queijo cottage, meu gasto em supermercado é mt maior que em suplemento! pode ter certeza!

por exemplo um multivitaminico, acho desnecessario pra voce até por que seu pro complex ja tem muitas vitaminas - já tem sim, eu sei, mas optimen é diferente, tem blend de aminos nele, fora outras coisas. Pro Complex eu consumo no pós treino, Optimen pós almoço 1 cápsula somente. A idéia é que no meu cutting não quero perder muita massa magra que já conquistei nesses 4 anos de treino, por isso esses suplementos.

Resumindo, entendi o que vc quis dizer, mas minha vida é corrida, meu trabalho me faria ter tendência a ser sedentário, portanto essa é a forma que uso para chegar aos meus objetivos.

Não adianta vc falar que tudo tem em alimentação, pq ter até tem, mas não tenho tempo nem saco de ficar fazendo tudo que preciso comer para alcançar meus objetivos.

Desculpe se fui ignorante em algum momento, mas entendo seu ponto de vista, muitas pessoas me falam isso, esse ano que passei a me focar mais em academia, pq nunca levei tão a sério como agora.

Abraço

Relato:

28/02/2013

Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret.

Não coloquei no sports tracker, enjoei dele!

Vel 3.5 por 5 min, vel 7 por 20 min e vel 7.7 por 10 min.

Corrida hoje foi legal, fiquei vendo um vídeo motivacional no celular durante a corrida dos sick cunts, deu até animo pra correr!

Hoje vou trabalhar 12 horas, a coisa vai ficar séria, mas já trouxe meu whey para evitar aquele catabolismo safado na parte da tarde!

Colateral, leve falta de ar durante a corrida na vel 7.7, mt pouca, dor no peito não.

Shake pós AEJ: Alguns ml de leite desnatado + clara de ovo líquida pasteurizada + 30g de Combat + Aveia em grãos finos.

Nao de boa cara, nem foi ignorante, só estava tentando ajudar, mas agora entendi o seu lado, realmente trabalho complica bastante na alimentação hahaha, mas é isso ai cara, toma muuuuuuita agua kkk, pd estar saudavel hoje mas fique sempre atento!!!

Mudando de assunto, onde voce compra o Amino X, eu ultilizei ele e achei ele ÓTIMO!!!

Abraços e bons ganhos

01/03/2013

Não corri em jejum, tomei o Lipo 6 Black UC como pré treino e intra treino Aminox com beta alanina.

Fui malhar muito tarde, malhei em 1 hora, foi um treino muito insano, com pouco descanso, gostei muito do treino que fiz.

Transpirei muito, começei já malhando perna e a coisa ficou séria.

Amanhã devo correr a tarde se animar em casa, o tempo ficou frio, correr na rua não é mt legal nessa época (pegar uma gripe agora nada a ver!)

Quanto a gripe, ou qlqr outra doença assim a glutamina ajuda MUITO no sistema imunologico também, eu ultilizo glutamina como anti catabólico, mas realmente dps q começei a ultilizar nunca mais fiquei doente!!!

25/02/2013

Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret

Nenhum colateral hoje, precisava realmente dormir, corri bem melhor.

Nem falta de ar nem dor no peito leve como quase sempre ocorre.

A dor na perna ainda continua, mas não me impediu de correr.

Tive um sono ruim, acordei as 5 da manhã, acho que pelo calor que fez, sei lá.

Transpiração iniciou após uns 10 minutos.

Shake pós AEJ: Alguns ml de leite desnatado + clara de ovo líquida pasteurizada + 30g de Combat + 5g de Glutamina + Aveia em grãos finos.

Onde voce compra clara de ovo pasteurizada liquida?

Nao de boa cara, nem foi ignorante, só estava tentando ajudar, mas agora entendi o seu lado, realmente trabalho complica bastante na alimentação hahaha, mas é isso ai cara, toma muuuuuuita agua kkk, pd estar saudavel hoje mas fique sempre atento!!!

Mudando de assunto, onde voce compra o Amino X, eu ultilizei ele e achei ele ÓTIMO!!!

Abraços e bons ganhos

Quanto a gripe, ou qlqr outra doença assim a glutamina ajuda MUITO no sistema imunologico também, eu ultilizo glutamina como anti catabólico, mas realmente dps q começei a ultilizar nunca mais fiquei doente!!!

AminoX importo, ele é Xtend são bem similares.

Onde voce compra clara de ovo pasteurizada liquida?

Comprei de uma distribuidora aqui na cidade, da eggbox itaiquara.

acabou minhas claras liquidas, achei o CxB dessas claras ruim, comprei pra testar msm.

Relato:

_____________________________________________________________

02/03/2013

Não corri.

_____________________________________________________________

03/03/2013

Corri em jejum com 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e 4 cápsulas de L-Carnitina

(o fat burner acabou, tenho outro mas não sei se vou usar ou vender).

1 hora de corrida em jejum com água, terminando a corrida treinei bíceps e trapézio em casa com alguns pesos.

Intra corrida: 1l de água

Intra treino: 1 de água com 1 scoop de AminoX

Pós AEJ e treino: 200ml de leite desnatado com 1 scoop de Combat e aveia.

boa .. no meio de abril irei iniciar o meu lipo 6 black ultra concetrado!! boas perdas!!!!

boa .. no meio de abril irei iniciar o meu lipo 6 black ultra concetrado!! boas perdas!!!!

isso ae brother!

Relato:

04/03/2013

Corri em jejum com 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e 4 cápsulas de L-Carnitina.

35 min de corrida em jejum, 10 min de velocidade 3.5, 10 min velocidade 6, 5 min velocidade 7 e 5 min de velocidade 8.

Nenhum colateral.

Intra corrida: 1l de água

Pós AEJ e treino: 200ml de leite desnatado com 1 scoop de Combat e aveia.

Man acompanha o meu relato também, to fazendo uso do pré treino C4 da cellucor!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116363-c4-cellucor-pr-treino/

Abraço bons ganhos man

Man acompanha o meu relato também, to fazendo uso do pré treino C4 da cellucor!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116363-c4-cellucor-pr-treino/

Abraço bons ganhos man

vo dar uma olhada lá, me falaram q esse pw é meio fraco, tá achando o q?

05/03/2013

Corri em jejum com 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e 6 cápsulas de L-Carnitina (3g)

30 min de corrida no total, 5 min vel 4, 5 min vel 6 e 20 min vel 7 a 7.5

Transpiração alta, leve falta de ar durante a corrida, não notei dor no peito mesmo aumentando a velocidade.

Intra corrida: 1l de água

Pós AEJ e treino: 200ml de leite desnatado com 1 scoop de Combat e aveia.

Editado 5/03/2013 às 10:21 03/5, 2013 por andreescocard

Sei la cara, tem dia que ele é foda, tem dia q ele fica zuadinho, mas até q ta dahora...

Sei la cara, tem dia que ele é foda, tem dia q ele fica zuadinho, mas até q ta dahora...

to ligado, futuramente testarei.

pré treino dps de um tempo vc acostuma com o efeito.. comigo sempre rola disso.

06/03/2013

Corri em jejum com 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e 4 cápsulas de L-Carnitina (2g)

25 min de corrida, 5 min vel 4.5 e vel 7 por 20 min.

Corri pouco, acordei tarde.

Reduzi a carnitina pq não notei nenhuma diferença com 1g a mais, apenas noto que não me canso mt durante a corrida (possível placebo).

Estava consumindo a carnitina 4 vezes ao dia:

4 caps pré aej, 2 caps pós almoço, 2 cáps pré treino e 2 caps pós treino. (5g no total)

Vou reduzir a partir de hoje para 4g removendo as caps do pós almoço.

Intra corrida: 1l de água

Pós AEJ e treino: 200ml de leite desnatado com 1 scoop de Combat e aveia.