bem é o seguinte estou treinando a um ano e 3 meses e nesse tempo tive alguns bons resultados noque que diz respeito a medidas(ja ahia treinado antes a 5 anos atras ) porem eu nao ganho volume nem a pau

to com 111 de torax

39,5 de braço

85 de cintura 60 de pernas 41 de panturrilha

meu treino atual é um abcd com intervado de descanço de 5 dias pra cada musculo

confesso que to gostando bastante dessa divisao visto que tava estagnado a muito tempo treinando cada grupo 2 vezes na semana em um ab 2 x

porem axo que a dieta nao é o foco da questao axo que pode ser o treino ou genetica mais isso ta me encomodando bastante

como é possivel ganhar medidas sem ganhar volume ??sendo que nao aumentei o bf

seria algo errado no treino?ou a predominancia no tipo de fibras?(fibras lentas ate onde eu sei sao mais dificeis de ganhar volume ate pelo fato de reter menos glicogenio doque as rapidas,posso estar errado mais axo que é isso )

oque fazer pra resolver esse problema??

antes eu axava que era pela minha estrutura

braços compridos ombros largos mais a caixa toraxica é estreita meu ombros sao largos pela largura das costas mesmo e ombros laterais que eu tenho mais facilidade

mas ja vi pessoas com braços compridos como eu com as memas medidas e muito mais volume muscular

up

Cara,como assim voce tem medidas e nao tem volume? O_O

Se voce tem 39,5 de braço...voce tem um braço volumoso. Voce ta querendo dizer que nao tem definição? nao deu pra entender muito bem o que tu ta querndo dizer

Cara,como assim voce tem medidas e nao tem volume? O_O

Se voce tem 39,5 de braço...voce tem um braço volumoso. Voce ta querendo dizer que nao tem definição? nao deu pra entender muito bem o que tu ta querndo dizer

entao man eu ate tenho alguma definiçao bf por volta dos 12 %

mas nao tenho volume algum volume na dorsal porem peito braços e pernas ta osso pra se ter uma ideia meu braço contraido é 39.5

ja esticado fica nos 35

o peito é fundo pra dentro sem volume nem largura

Eu ainda não consegui entender...

Vc é "grande" fazendo força e quando relaxa fica pequeno ??

Eu ainda não consegui entender...

Vc é "grande" fazendo força e quando relaxa fica pequeno ??

como disse....no caso do braço 39,5 contraido e 35 relachado braço esticado sem contar que os musculos nao sao densos duros sei la cara meu corpo cresce de uma forma muito estranha é esquisito vc ganhar medidas nao subir o bf e continuar com a mesma aparencia sem densidade sem volume

Eu ainda não consegui entender...

Vc é "grande" fazendo força e quando relaxa fica pequeno ??

é como se minha estrutura ossea fosse muito grande pro tanto de massa muscular que tenho

por exemplo um cara largo de braços compridos com 110 de torax e 40 de braço parece menor(menos volume ) que um cara de torax estreito e braços curtos com os mesmo 110 de torax e 40 de braço

Bom.. até agora não entendi oque voce quis dizer com " ganhar medidas sem ganhar volume" se voce ganhou medidas automaticamente voce ganhou volume '-'

Coloca uma foto pra gente entender parceiro.

Poste suas medidas para o peito e braços QUENTES E FRIOS, CONTRAIDOS E NAO-CONTRAIDOS...

ou seja, serao 4 medidas: quente contraido, quente nao-contraido, frio contraido, frio nao-contraido... assim a gente vai entender melhor oq vc quer dizer... eu acho que vc nao conseguiu se expressar muito bem, se nao der pra postar as medidas, poste fotos, sei lá.

Pra mim parece o seguinte:

Eles ganhou medidas, mas quando se olha no espelho não vê crescimento

Ou seja ele tem vigorexia O.o

Pra mim parece o seguinte:

Eles ganhou medidas, mas quando se olha no espelho não vê crescimento

Ou seja ele tem vigorexia O.o

Simples assim... kkkkkkkk

PS: Quem de nós não é um pouco vigoréxico?!?!?!

Alguns ficam vigoréxico por se iludirem com o efeito pump.. é muito comum ver caras que terminando o exercício correm pro espelho ver o músculo inflado.. isso lhe causa uma falsa ideia de como realmente seu corpo está.

Mas tb não consegui entender oq o amigo quis falar..

Mas se ganha medida, ganha volume.. a não ser que vc tenha crescido (em altura) também.

por exemplo ate onde eu tenho que crescer para parecer volumoso meu braço medindo o comprimento do

começo da cabeça longa do triceps ate a ponta do cotovelo tem 28 cm

ja o biceps medindo da parte de cima ate a articulaçao de braço e ante braço tem 23 cm,axo que esse é o problema vejo gente com braço de 39 cm contraido. mais esticados tem uma diferença apenas de 2 cm ,o meu é de 5 cm ja o peito sei la pode ser dificuldade em desenvolver mesmo parte do volume de medidas do torax meu vem do dorsal que é bem largo pro meu tamanho

tendo em vista que tenho braços compridos e dificldade do peito seria mais correto ...montar um treino com foco nisso pois pra ganhar volume nos braços axo que só com uns 42 cm

é aquela conversa

um cara de 1,70 com 39 40 de braço é uma coisa

um cara de 2 m com 40 cm ja é outra

infelizmente eu sou um cara de 1,77 com braços de um cara de 2m de altura kkkkk

Editado 8/02/2013 às 17:54 02/8, 2013 por babaike--

Só por curiosidade, qual o restante das suas medidas?

Simples assim... kkkkkkkk

PS: Quem de nós não é um pouco vigoréxico?!?!?!

fato. nao me considero grande, mas tem um cara da minha altura que treina ha um bom tempo e fala que eu nao tenho ideia do meu tamanho, diz que o objetivo dele é ficar que nem eu

isso se traduz pela concepçao de "grande" que cada um tem. pra quem ta acostumado a ver nego de 140kg, "grande" torna-se algo que escapa ao comum, enquanto que pra um cara que ta acostumado a ver nego de academia, apenas, "grande" é algo bem mais discreto

Editado 8/02/2013 às 18:36 02/8, 2013 por TheyCallMePeter

fato. nao me considero grande, mas tem um cara da minha altura que treina ha um bom tempo e fala que eu nao tenho ideia do meu tamanho, diz que o objetivo dele é ficar que nem eu

isso se traduz pela concepçao de "grande" que cada um tem. pra quem ta acostumado a ver nego de 140kg, "grande" torna-se algo que escapa ao comum, enquanto que pra um cara que ta acostumado a ver nego de academia, apenas, "grande" é algo bem mais discreto

Como a gente vê fisiculturista o tempo todo, acaba elevando bastante o padrão de "grande"

No meio dos meus amigos eu sou chamado de:

monstrão

hulk

gorila

Isso pq tenho só 40 de braço com BF relativamente "alto"

sei la eu tenho muita dificuldade em ganho de braços e peitoral vai ver por ser o que eu vejo amortra no espelho me axo pequeno talvez se os braços e peito fosem grandes ao invez de costas e ombros eu ate teria uma maior noçao de volume

Todo mundo tem um pouco disso kk'

Eu pelo menos as vezes me vejo no espelho e me acho fino e fico com aquilo na cabeça ate alguem que eu conheço me ver e falar que eu to forte' kkkk

È super normal isso.. e é dificil colocar limites em si mesmo.. espero não chegar ao extremo.. fui visitar uma prima no fds após 1 mês sem a vê-la e ela me perguntou se eu tava "usando alguma coisa".. kkkk .. bom saber q em 1 mês mudei tanto pros outros.. ganhei 1,3kg e baixei 2% da BF. Bulk Limpo fazendo efeito. Voltarei lá mês que vem para fazer outra avaliação com minha prima.. rsrsrs

O engraçado é que sempre perguntam se a pessoa ta tomando aes né? kkk

Pois é cara.. é foda.. mas como não estou nem ai levo como um elogio.. e li agora esse artigo novo do forum: https://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/13/dica-rapida-o-espelho-e-mais-importante-que-a-balanca/ ... e eh bem isso mesmo.. apenas 1,3kg ganhos mais pareço bem maior de fato.. mas tb.. dieta+suplementação tá insana.. 3 meses já rígido chegando no limite.. louco prum "dia do lixo" bem sujo.. kkk