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Ajuda Com Divisão De Treino

Por Bughc
Em Treinamento

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Postado

Galera, treino a 2 meses tenho 18 anos, 49kg (46kg quando comecei), 1,70 de altura e muita dificuldade para engordar (ectomorfo provavelmente) . Eu sou novato na área da hipertrofia e queria que vocês avaliassem minha divisão de treino e dessem sujestões porque quero melhorá-la, estou me sentindo inseguro com a que fiz pela minha falta de experiência nessa área.

Meu treino:

seg: -Peito (9~12), -triceps (6~8), -ombros (6~8) e abdomên(treinar no final): 8x15

ter: -Costas (9~12), -biceps (6~8) antebraço (8) -trapézio (6~8)

qua: -Coxa (12~16) e -panturrilha (6~8)

qui: -Peito (9~12), -triceps (6~8) e -ombros (6~8) e abdomên(treinar no final): 8x15

sex: -Costas (9~12), -biceps (6~8) antebraço (8) -trapézio (6~8)

sab: off

Postado

Se vai fazer ABCAB (seg-sex), eu recomendo colocar Pernas no treino A e alternar os outros. Tipo assim: ABCAB e ACBAC. Eu falo pra colocar Pernas no A para não ter desculpas e treiná-las igual ao resto do corpo.

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