Então pessoal comecei na musculação no começo do ano, e agora vou começar a fazer uma dieta queria que vocês avaliassem a mesma, pois não entendo absolutamente NADA sobre dietas!

Altura: 1,86

Peso: 64 Kg

Tipo Físico: Ectomorfo

Meu Objetivo: Hipertrofia + Max. de Massa possível

Suplementação: Whey Protein. (mês que vem começo a tomar Hipercalórico pois fica muito difícil eu fazer a refeição no meio da manhã - 10:00 h pois estou no colégio)

Segue a Dieta:

CAFÉ DA MANHÃ: - 06:30 h

200 ml - de Leite Desnatado

2 - Colheres de Sopa de Aveia ( Aprox. 28g )

2 - Fatias de Pão Integral

3 - Ovos cozidos

1 - Banana

PROT: 44g / CARB: 69g / GORD: 6g / KCAL: 410

MEIO DA MANHÃ:- 10:00 h

2 - Fatias de Pão Integral

50g - de Queijo Ricota

20g - de peito de peru light

PROT: 19g / CARB: 51g / GORD: 4g / KCAL: 217

ALMOÇO: - 12:00 h

300g - de Arroz branco cozido

200g - de peito de frango grelhado

Salada a vontade

Suco de uva ou laranja enlatado

PROT: 65g / CARB: 88g / GORD: 13,5g / KCAL: 851

TREINO:- 14:00

Whey Protein

DEPOIS TREINO : - 15:30

300 g - de Batata Doce

200 g - peito de frango grelhado

PROT: 60g / CARB: 75g / GORD: 10g / KCAL: 550

LANCHE DA TARDE : - 18:00

2 - fatias de pão integral

200 - gramas de peito de frango

banana + aveia

PROT: 40G CARB:20G GORD:0 KCAL:116

JANTAR - 21:00h

.250g de Macarrão

.200g de Peito de Frango Grelhado

PROT: 91g / CARB: 95g / GORD: 16g / KCAL: 970

CEIA: - 22:30

4 - Ovos cozidos (2 sem gema)

2 - fatias de mortadela de peru

1 - Colher de Azeite de Oliva

PROT: 32g / CARB: 1g / GORD: 25g / KCAL: 260

TOTAL NO DIA: PROT: 350g / CARB: 461g / GORD: 78,5g / KCAL: 3695

pra que td isso de proteina?