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Avaliem Dieta Cut

Por Claus69
Em Dieta e suplementação

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Postado

no anexo a dieta

alguns dados antes de olhar a nova dieta

dieta antiga: bulk

proteina: 236

carboidrato: 450g

gordura: 80g

https://docs.google.com/document/d/1u2bscVsKpICssR03SLqq8-UptjFQXkWsRce0zo8G7qU/edit?usp=sharing

irei reduzir a cada mes 50 - 60 g de carb, vou fazer o cut durante 3 meses

o que estiver errado me ajudem! agradeço abraço

Postado
  • Autor

Posta sua TMB, é a informação mais importante para ver o qual vai ser o déficit calórico necessário.

vish esqueci de postar isso :s

tbm: 2800

tentei reduzir 500 calorias, porem vou manter em deficit de 300calorias, pelo fato de minha dieta atual estar rondando em 4000 calorias pra mais

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