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Treino Abcab

Por MaRLo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Gostaria que olhasem esse treino que eu montei:

Seg: Costas/Biceps

Remada na maquina 3x8

Puxada frente 3x8

Chin Ups 3x8

Rosca direta 3x8

Rosca scott

Ter: Peito/Triceps

Reto 3x8

Inclinado 3x8

Crucifixo 3x8

Testa 3x8

Francesa 3x8

Qua: Ombro/Perna

Militar 3x8

Desenvolvimento lateral 3x8

Não sei os de perna.

Postado

Vai treinar pernas 1x na semana apenas?

Existem outras opções como: AB, ABC2X, FB, SL5X5, etc.

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