Duvidas Sobre O Aumento Da Carga

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Postado 3/02/2013 às 20:03 02/3, 2013

Boa tarde,

Gostaria de saber se é normal a estagnação do aumento da carga em determinado exercício.eu faço desenvolvimento de ombros na maquina com a mesma carga a um tempo,Mas no caso da elevação frontal eu já consegui aumentar a carga...

Isso significa que o desenvolvimento nao é o exercício mais adequado?

Postado 3/02/2013 às 20:10 02/3, 2013

Ombro pra mim só militar. flw

Mas respondendo a sua pergunta, já tentou abaixar as repetições por um tempo? Se estagnou DE VERDADE pode fazer um de-load ou simplesmente trocar de exercício...

Editado 3/02/2013 às 20:11 02/3, 2013 por 1mv

Postado 3/02/2013 às 21:35 02/3, 2013

Experimente fazer o desenvolvimento na barra livre. Uma vez eu estava com o mesmo problema, pois gostava de executar desenvolvimento na máquina. Depois que mudei para a barra livre, tive um aumento de quase 30% de força e pude aumentar o peso de forma expressiva.

Postado 4/02/2013 às 23:48 02/4, 2013

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Vou tentar trocar pelo desenvolvimento no smith,valeu ai...

Postado 4/02/2013 às 23:55 02/4, 2013

Vou tentar trocar pelo desenvolvimento no smith,valeu ai...

SMITH NO.

Peso livre.Não tem um rack de agachamento ou um suporte de supino alto?Pega a carga de lá e faça com a barra.

abs

Postado 5/02/2013 às 00:13 02/5, 2013

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Tem,mas pq nao fazer no smith?? Posso colocar mais força sem medo de perder o equilíbrio,vc sabe explicar a diferença?? Eu sei que o livre traz mais resultados,mas eu queria saber por que... E mesmo nunca tendo feito eu já parto pro livre?

Postado 5/02/2013 às 01:05 02/5, 2013

Tem,mas pq nao fazer no smith?? Posso colocar mais força sem medo de perder o equilíbrio,vc sabe explicar a diferença?? Eu sei que o livre traz mais resultados,mas eu queria saber por que... E mesmo nunca tendo feito eu já parto pro livre?

peso livre é melhor pq vc usa mais força, controle e equilibrio, mais amplitude, ativa mais fibras musculares