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Pull Over Peito

Por Meia Nove
Em Treinamento

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Postado

PULL OVER É O SEGUINTE , ESSE EXERCICIO É PARA A PARTE SUPERIOR DO PEITO , MAIS PEGA TAMBEM AS PARTES LATERAIS E O TRICEPS , O IMPORTANRE É APRENDER A "ISOLAR" O MUSCULO NO CASO O PEITORAL ,PRA NAO FORÇAR DE MAIS AS JUNTAS E ASSIM ,DAR MAIS RENDIMENTO PARA O TREINO E AJUDA NO AQUECIMENTO DO TRICEPS NO CASO DE VC TREINAR O TRICEPS APOS FAZER PEITO , VC PODE FAZER UMA AUTERAÇAO NO PULL OVER, FAZENDO TIRCEPS TESTA JUNTO COM O PULL OVER DA UM OTIMO RESULTADO

"A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas."

Postado

voce vai fazer o pull-over normal so que quando subir baixa no peito e levanta denovo e faz o movimento do pull-over

"A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas."

Postado

pullover pega peito, costas, triceps

É tido como de peito, mas na verdade costuma pegar mais as costas na maioria da galera

    •
    Postado

    Comigo funciona assim, quando quero isolar os dorsais eu faço o pull over erguendo ele até a altura do nariz.

    Quando quero isolar o peito dobro um pouco os cotovelos e começo o movimento um pouco atras da testa e vou até o fim do peito.

    Pra mim funciona muito bem assim, tem a questão da conexão mente-músculo tb q é muito importante.

    •
    Postado

    com halter com os braços bem fechados vai dar mais enfase no peitoral.. e com barra mais aberto vai dar mais enfase nos dorsais

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