Postado 3/02/2013 às 00:33 02/3, 2013 Bom.. parei de treinar tem mais de um ano.. e tô querendo voltar.. mas por causa do ritmo puxado das aulas não tenho tempo de ir numa academia comum.. e tô querendo fazer na academia aqui do condomínio.. mas não sei como fazer pelo fato de a maioria dos exercícios seja em maquinas.. (Oque a academia não tem) Aqui oque ela tem: - Banco de Supino (Reclinavel) - Banco livre reclinado - Suporte para Rosca Direta - Leg Press Tem umas 4 barras.. anilhas e halteres tenho a vontade.. e algumas duvidas: Dá pra ter bons resultados? É melhor treinar 3x ou 6x na semana para um ectomorfo? Agradeço de já
Postado 3/02/2013 às 16:03 02/3, 2013 Claro rapaz, com o banco, com o suporte para supino...e halteres a vontade, é possível facilmente montar um bom e completo treino. EU sou ecto também e EU prefiro treinar 6x.
Postado 3/02/2013 às 16:33 02/3, 2013 Com estes equipamentos eu faria um full body, 3x na semana. Dá pra fazer um treino completo
Postado 3/02/2013 às 22:56 02/3, 2013 Só com o chão e as barras+anilhas dá para montar um ótimo treino. E minha sugestão é diminuir a frequência de treino (gastar menos caloria), treinar de 2~4x por semana.
Postado 3/02/2013 às 23:05 02/3, 2013 cara, eu treino em academia normal e nunca uso os aparelhos que tem la essa tua situaçao nao é problema
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