Bom.. parei de treinar tem mais de um ano.. e tô querendo voltar.. mas por causa do ritmo puxado das aulas não tenho tempo de ir numa academia comum.. e tô querendo fazer na academia aqui do condomínio.. mas não sei como fazer pelo fato de a maioria dos exercícios seja em maquinas.. (Oque a academia não tem)

Aqui oque ela tem:

- Banco de Supino (Reclinavel)

- Banco livre reclinado

- Suporte para Rosca Direta

- Leg Press

Tem umas 4 barras.. anilhas e halteres tenho a vontade.. e algumas duvidas:

Dá pra ter bons resultados?

É melhor treinar 3x ou 6x na semana para um ectomorfo?

Agradeço de já

up e-e

Claro rapaz, com o banco, com o suporte para supino...e halteres a vontade, é possível facilmente montar um bom e completo treino.

EU sou ecto também e EU prefiro treinar 6x.

Com estes equipamentos eu faria um full body, 3x na semana.

Dá pra fazer um treino completo

Só com o chão e as barras+anilhas dá para montar um ótimo treino.

E minha sugestão é diminuir a frequência de treino (gastar menos caloria), treinar de 2~4x por semana.

cara, eu treino em academia normal e nunca uso os aparelhos que tem la

essa tua situaçao nao é problema