https://vonsfitnesstips.com/nutrition/why-eating-7000-calories-a-day-wont-build-more-muscle-2/

Procede isso ai?

Pq meu bulk eh justamente de 7000kcal e ta foda de atingir essa meta todo dia...

1.93m +/-

95kg

cacete, um bulk de 7000, pra que isso tudo velho?

tu come 7.000kcal/dia? rs perdao mermao, mas das duas 1: ou tu ta superestimando as kcals da sua dieta ou tu é pancada das ideia

tu come 7.000kcal/dia? rs perdao mermao, mas das duas 1: ou tu ta superestimando as kcals da sua dieta ou tu é pancada das ideia

aosijdoisad, soh nos hipercalorico po

msm assim eh foda

tipo, eu acordo pra comer ta ligado, como a cada 3h msm

comia no caso

depois desse artigo ae, vou mudar pra uns 4.300kcal/dia

7.000Kcal cara? Tá errado isso. Tu é atleta?

Voce tem certeza que come tudo isso?

independente dele comer 7000kcal ou não, isso é muito, mas o artigo falar que não é valida a ideia de que dietas hipercalóricas são realmente necessárias

o artigo tá dizendo que a falta de calorias é sim prejudicial para quem quer hipertrofia porém consumir mais calorias do que gasta não trás afeito sobre a massa muscular, você só tem que aumentar a ingestão calórica na proporção que o seu peso for aumentando, mas não deve ultrapassar sua taxa metabólica (o suficiente) segundo o artigo

aí eu já não sei...

o corpo joga td fora qd vc vai cagar, simples

É óbvio que ingerir 7.000kcal por dia não vai construir mais músculos. O ponto mais importante do artigo é o que o surfistadeacademia falou.

O artigo faz uma citação de Brad Pilon: '' Calorias são permissivas ( permissive ) no processo de construção muscular. A força propulsora por trás do crescimento muscular acontece em uma academia, em uma seringa ou numa combinação das duas. Sim, se você não estiver comendo o 'suficiente' , você pode retardar crescimento muscular. Porém, uma vez que você come exatamente o 'suficiente', comer mais não irá causar maior crescimento muscular. O que quero dizer é que calorias são permissivas, mas não são a força propulsora para crescimento muscular em adultos. ''

Já pensou se começarem a falar que o bulk mais limpo de todos será aquele com saldo 0 de calorias? Aí o pessoal pira de vez. Com certeza vai vir gente falando: ''Mas eu já tentei ganhar massa comendo só 100kcal a mais do que precisava e não consegui, só tive resultados quando coloquei um saldo de 1000kcal e mimimimimi...''

independente dele comer 7000kcal ou não, isso é muito, mas o artigo falar que não é valida a ideia de que dietas hipercalóricas são realmente necessárias

o artigo tá dizendo que a falta de calorias é sim prejudicial para quem quer hipertrofia porém consumir mais calorias do que gasta não trás afeito sobre a massa muscular, você só tem que aumentar a ingestão calórica na proporção que o seu peso for aumentando, mas não deve ultrapassar sua taxa metabólica (o suficiente) segundo o artigo

aí eu já não sei...

É óbvio que ingerir 7.000kcal por dia não vai construir mais músculos. O ponto mais importante do artigo é o que o surfistadeacademia falou.

O artigo faz uma citação de Brad Pilon: '' Calorias são permissivas ( permissive ) no processo de construção muscular. A força propulsora por trás do crescimento muscular acontece em uma academia, em uma seringa ou numa combinação das duas. Sim, se você não estiver comendo o 'suficiente' , você pode retardar crescimento muscular. Porém, uma vez que você come exatamente o 'suficiente', comer mais não irá causar maior crescimento muscular. O que quero dizer é que calorias são permissivas, mas não são a força propulsora para crescimento muscular em adultos. ''

Já pensou se começarem a falar que o bulk mais limpo de todos será aquele com saldo 0 de calorias? Aí o pessoal pira de vez. Com certeza vai vir gente falando: ''Mas eu já tentei ganhar massa comendo só 100kcal a mais do que precisava e não consegui, só tive resultados quando coloquei um saldo de 1000kcal e mimimimimi...''

Pois é, é isso que eu queria que fosse discutido,

eu lembro quando 99% achava que whey e dextrose eram essenciais, e que havia uma janela de aproveitamento pós treino

quando 99% se preocupava com o cortisol, ou 99% se preocupava em comer de 3 em 3h, e o iifym não foi bem aceito...

mas acho esse artigo meio pobre, não dá pra levar como o correto assim, mas tem um fundo minimo de verdade, eu particularmente não vou deixar de fazer meu bulk limpo, ou ciclo de carboidratos.

Editado 2/02/2013 às 19:22 02/2, 2013 por supertrofia

Caralho velho, 7000 é muita coisa.

Calcule sua TMB e adicone 500 calorias apenas, se quiser extrapolar um pouco mais.

Mas tudo isso é exagero.

Caralho velho, 7000 é muita coisa.

Calcule sua TMB e adicone 500 calorias apenas, se quiser extrapolar um pouco mais.

Mas tudo isso é exagero.

Depende do que ele faz diariamente...

Se não for MUITO ativo,é realmente exagero.

sem drogas teu corpo não irá aproveitar isso, possivelmente oque não usar acumulará em banha.

isso tá mais prum off season de um atleta bem grande.

abs

se o corpo jogasse tudo fora quando cagasse eu nunca teria chego na obesidade, amigo.

vai é virar gordura.

sem sintéticos vai virar gordura boa parte do excedente calórico

tu é trabalhador braçal? atleta profissional? provavelmente não, então dificilmente você não vá precisar mais de 4500~5000 calorias pra um bulking (isso só se for um ECTOMORFO desgrçado)

no mais, se comer 7000 calorias sem engordar, já aviso que tenho inveja de sua genética.

abraços.

Editado 3/02/2013 às 03:55 02/3, 2013 por falange-