To com uma duvida aki sempre treinei abc2x

peito e triceps

costa e biceps

perna e ombro

Treino a 1 ano e 1 mes hj

4 exercicio pra gande e 3 pra pequeno , queria saber se aumenta o volume ajudaria a melhorar..... mas com muito volume o descanso tbm teria que ser maior Ai surgiu a duvida ....... Mas sempre gostei do ABC 2x

Aumenta os exercícios e abaixa o peso ou Diminiue os exercicios e Aumenta o peso

Ajudem

Eu faria um treino AB 2X focado nos básicos.

Minha opinião

Abs

Toma anabolizante? Faça 4 para grandes 3 para pequenos. Não toma ? 3 para grandes 2 para pequenos. abrass

Tenha sempre o foco na progressão da tensão (+amplitude, +peso, +tempo sobre tensão, -descanço) nunca no volume.

Obs: Essa sua divisão não está boa, no segundo treino A dificilmente vc vai conseguir o mesmo desempenho q no primero por já vai ter treinado ombros no dia anterior no treino C.