Ae pessoal to com uma grande duvida aqui , to em bulk agora ,mas pensei em acabar um pouco com a retenção com um pouco de chá branco e verde antes de ir dormir.

seguinte , isso vai interferir alguma coisa no meu bulk ou é melhor deixar pra hora do cutting???

queria saber também se vcs conhecem algum método melhor de acabar com a retenção

é isso Abracçcssss

Nao interfere em nada, pode mandar

Acho que interfere um pouco na qualidade do sono, em razão da cafeína. Não é muito recomendado ingerir fontes de cafeína, já que bloqueiam a adenosina e diminuem a qualidade do seu sono.

Consuma cafeína durante o dia, até 6 horas antes de ir dormir.

Dá uma olhada nesses artigos:

https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-282X2005000600004&lang=pt

https://saude.terra.com.br/bem-estar/veja-7-dicas-para-ter-mais-qualidade-de-sono,73786af9c3ba8310VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html

https://rota83sebastian.blogspot.com.br/2012/06/cafeina-droga-liquida.html

Vc vai tomar um liquido, com cafeína, antes de dormir? Vai dormir mal e ter mijadeira no meio do sono...

Toma pela manhã ou no pré treino, ai tu já vai suar só erguendo peso, perde rapidinho essa retenção.

Se tu quer eliminar um pouco a retenção, então tome mais água durante o dia e talvez jogar uns 10 minutos de esteira após o treino (não após treino de perna).

Evite tomar esse tipo de diurético antes de dormir - além de conter cafeína, como o pessoal disse, você pode ter que acordar para ir no banheiro. Tome bastante água e chá durante o dia mas pare pelas 17:00 para dar tempo do corpo eliminar.

Só não espere milagres.

Outra dica, que você pode fazer em um dia do lixo, é ficar em jejum por umas 20 horas por exemplo... a retenção vai quase toda embora se nesse dia você tomar bastante água e chá. E depois você tem o resto do dia (noite) para comer o quanto quiser e completar os macros.

Ae , Brigadão pessoal era isso !