fala galera blz.. to fazendo abc2x = 3 para grandes e 2 para pequenos

há uns meses ja.. so que ta muito cansativo.. pois so tem descanso dia de domingo ae fico o tempo todo cansado.. to achando que vou fazer ABCD com descanso na quarta...

ABoffCD so é bom para quem nao é natural? ou isso nao tem nada a ver?? pois to achando que seria melhor treinar 2 dias e folgar um dia e depois treinar dois dias de novo

ou entao testar um ABoffAB seria melhor??

o ABCD seria assim:

A= costas trapezio

B= peito ombros

C= pernas

D= braços

valeu

Esse metodo de treino e mais funcional para quem usa anabolizante que tem uma recuperacao muscular maior e entao pode exagerar nos exercicios porque quem treina um musculo por dia faz varios exercicio

Faz ABx2.

Esse treino é mais pra quem cicla e tem uma boa recuperação do músculo, se eu fosse vc faria um dos treinos de 3x na semana ( Ex: fullbody, push-pull, upper/lower ) ou então faria AB 2x ( ABoffAB ) !!!

Abç e bons treinos !!

Eu faço abc2x, para naturais e uma das melhores divisões de treino, pois frequencia é mais importante para que nao usa AE's, se vc ja fez um tempo e quer dar uma mudada pra evitar platôs e coisas assim, faça AB0ffAB - Upper e Lower - ou algo nesse sentido

blz pessoal.. vo testar um AB off AB

abraços