Estava estudando sobre suplementos e um deles me chamou a atenção, a Beta-Alanina...

É bom para iniciantes eu eu estarei jogando dinheiro no lixo ?

"Estudando" viu o video Bonde da Maroma e achou que é bom com o efeito da coceira né? ahahahah

Se você ja ta com dieta/treino/descanso e a suplementação basica, não vejo porque não testar outros suplementos para ver o efeito que dá em você.

Não existe isso de suplemento para iniciantes ou não iniciantes.

Qual caracteristica da BA lhe chamou a atenção?

Qquer um pode usar.

Não existe isso de suplemento para iniciantes ou não iniciantes.

Qual caracteristica da BA lhe chamou a atenção?

Caracteristica q um cara grande falou em um clipe, portanto é coisa boa ...

Se eu fosse classificar os suplementos entre

[1] aqueles para iniciantes

[2] aqueles para intermediários

[3] aqueles para avançados

Beta-alanina estaria no [3]

Se você é iniciante, comece com o básico: whey, creatina, dieta adequada e multivitamínico.

Não existe isso de suplemento para iniciantes ou não iniciantes.

Qual caracteristica da BA lhe chamou a atenção?

Todas as características, principalmente sendo usada junto com creatina, que eu já uso...

Se eu fosse classificar os suplementos entre

[1] aqueles para iniciantes

[2] aqueles para intermediários

[3] aqueles para avançados

Beta-alanina estaria no [3]

Se você é iniciante, comece com o básico: whey, creatina, dieta adequada e multivitamínico.

Mas qual a diferença entre os efeitos da creatina e da Beta-alanina ?

por que posso tomar creatina e Beta-alanina não ?

não esta muito claro ainda ^^

Qualquer um pode toamr.

Nao existe suplemento para iniciantes e para avançados, isso é besteira.

Todas as características, principalmente sendo usada junto com creatina, que eu já uso...

Mas qual a diferença entre os efeitos da creatina e da Beta-alanina ?

por que posso tomar creatina e Beta-alanina não ?

não esta muito claro ainda ^^

Cite as caracteristicas que te chamaram a atenção, por favor.

A maioria das pessoas usa BA sem nem ao menos saber para que serve...

Os efeitos benéficos da beta-alanina só serão notados se o seu treino for muito pesado.

Ela atua por um mecanismo tamponador de acidez celular (evita a acidez nos músculos).

O treino de iniciantes não é suficientemente pesado para gerar acidose muscular (que leva à fadiga).

Em suma: usar beta-alanina para iniciantes é como colocar dinheiro fora.

Use beta-alanina quando for levantar 45kg/45kg no supino, e quiser uma recuperação mais rápida

para continuar treinando pesado em outros exercícios.

Editado 1/02/2013 às 16:41 02/1, 2013 por DerWundermann

Os efeitos benéficos da beta-alanina só serão notados se o seu treino for muito pesado.

Ela atua por um mecanismo tamponador de acidez celular (evita a acidez nos músculos).

O treino de iniciantes não é suficientemente pesado para gerar acidose muscular (que leva à fadiga).

Em suma: usar beta-alanina para iniciantes é como colocar dinheiro fora.

Use beta-alanina quando for levantar 45kg/45kg no supino, e quiser uma recuperação mais rápida

para continuar treinando pesado em outros exercícios.

Citrulina malato não é mais eficiente neste quesito?

Nunca li nenhum estudo comparando citrulina com beta-alanina.

Acredito que citrulina não tenha nenhum efeito, mas isso é achismo mesmo.

O fato é que os iniciantes vão se beneficiar mais de whey, creatina e multivitamínico.

Não tem muito o que discutir.