Ajuda Dieta

[m4lb0r0]

Pessoal deem uma olhada na minha dieta, as quantidades de carbos e proteinas no pre treino tao boas??

e no pos solido???

me indiquem por favor proteinas boas para acrescenntar no pre e pos????

o que comer depois das 19:00hras , dizem q anoite não é bom ficar comendo carboidratos!!!me deem sugestoes por favor!!

e o excedente precisa dele, tem 1 mes so que to seguindo esta dieta e somente 3 meses de academia, o excedente ja coloco ele alto ou vou aos poucos???

ajudem???

[SlimShady]

Quanto tu pesa?

E carboidrato a noite engorda é mito.

[m4lb0r0]

peso 78kg !!!