5 Meses, +9Kg, Partindo Quase Do Zero

[asterix.exe 0]

E aí pessoal.

Resolvi entrar na academia para dar uma encorpada, dia 26 de jan completou 5 meses desde o meu 1o treino. Atualmente tenho 28 anos, mas já malhei quando tinha uns 22, e desde então, parei. Antes de entrar na academia, eu acostumava andar de bike e fazer umas barras na praia, mas nada muito sério. Meu treino não é nada ortodoxo, mas gostei dos resultados e confiei na minha instrutora. Daqui a algumas semanas começarei um treino basicamente para densidade (força) e definição (aeróbico).

Altura: 1,81m

Peso: 84,5kg

Abraço para todos.

[LucasVieira 57]

memoria muscular ? cara seu shape tá daora pra 5 mesês, que tipo de dieta você fez?

[asterix.exe 0]

Fala Lucas,

eu também acho que tem uma memória boa aí. Então, eu não sigo nenhuma dieta. Eu tenho o dia bastante corrido e tenho grandes refeições que faço questão de me alimentar bem, que é o almoço e a janta, fora o tradicional Whey+Malto. Nunca fui de comer besteira e de tomar bebidas alcoólicas, isso deve ajudar bastante. Abs.

[dougsouza 0]

Parabéns. Ainda estou na luta de um shape assim... sou ecto brabo

Abração

Editado Janeiro 31, 2013 às 04:06 por dougsouza

[asterix.exe 0]

Valeu Doug, com perseverança a gente chega lá.

Eu cheguei a postar minha série nada ortodoxa há uns três meses, mas não foi muito bem vista pelo pessoal do fórum não. Fiz pequenos ajustes, mas atualmente já não é mais essa série.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95308-avaliem-minha-serie-nada-ortodoxa/

[pikafoza 13]

parabens cara, exelente resultado... e as medidas?

[-Zyzz 2]

Parabéns. Ainda estou na luta de um shape assim... sou ecto brabo

Abração

Mano se vc é ecto que nem eu, a melhor coisa disso é de se ter motivação, meu irmao tem msm tempo que eu de treino e evoluiu 2x mais que eu, isso só me da mais força mano!

BONS GANHOS'

[tHiBoy 31]

Ganhou mais massa muscular no peito, trapézios e braços e ainda manteve o BF.

Shape está excelente pelo tempo de treino. Segue firme!

[asterix.exe 0]

parabens cara, exelente resultado... e as medidas?

Valeu, cara.. as medidas que tenho aqui são:

39 de bíceps,

40 de panturrilha,

60 de perna,

86 de cintura,

114 de peito e

135 de ombro.

Não sei muito bem medir, então deve ter algum erro de medida, principalmente na perna. Abs.

Ganhou mais massa muscular no peito, trapézios e braços e ainda manteve o BF.

Shape está excelente pelo tempo de treino. Segue firme!

Valeu, Thi, vou continuar seguindo firme. Abs.

Editado Fevereiro 4, 2013 às 00:25 por asterix.exe

[lukao1993 1.331]

O que considerou mais importante no desenvolvimento, o seu treino diferente ou dieta?