Postado 30/01/2013 às 16:16 01/30, 2013 Nao estou malhando perna porque tive um problema serio e recente cm meu joelho ! Segunda Feira Peito -triceps - Ombro Supino Reto - 3x10 Supino inclinado 3x10 Crossover 3x10 ( estou pensando em trocar pelo pullover o que acham ? ) Coice 3x10 Pulley 3x10 pegada fechada ( eu fazia paralelas mais na academia que eu to nao tem agr ;s ) Remada Alta 3x10 ( to querendo colocar militar aqi ) Terça Feira Costas- Biceps - trapézio Barra Fixa -3x10 Chin ups - 3x10 remada curvada - 3x10 Rosca scott 3x10 Quarta - off Quinta repete segunda sexta repete terça . o que acham , esta bom p um treino de quem é natural ? . compostos smp me deram mais resultados . melhor dizendo ,acho que ele viro ab2x depois da lesao do joelho haha
Postado 30/01/2013 às 17:21 01/30, 2013 Primeiro, eu acho que você deveria focar em resolver o seu problema com o joelho. Joelho é coisa séria e se "tá dando pra levar" hoje, talvez não dará amanhã. E não se esqueça de que treino de pernas não é negligenciável, pelo menos se tem algum objetivo plausível. Não quero zicar ou qualquer coisa do gênero, mas amanhã você, numa situação hipotética, monta uma barra no chão que teoricamente é leve para você, e por questão de desleixo sobrecarrega o joelho lesionado, agravando o problema. Pense bem nisso.
Postado 30/01/2013 às 17:50 01/30, 2013 Autor eu estou indo ao medico para resolver logo esse problema , mas muito obrigado pela dica !
Postado 30/01/2013 às 17:58 01/30, 2013 Focando em Compostos????? Fazendo Crossover , Coice , Pulley e Remada Alta ???? Errado isso ai!
Postado 30/01/2013 às 20:18 01/30, 2013 Autor Remada alta eu to trocando por militar , Paralela nao tem como eu fazer na minha academia , coice eu gosto mt e pulley é falta de opção mesmo
Postado 31/01/2013 às 18:10 01/31, 2013 Remada alta eu to trocando por militar , Paralela nao tem como eu fazer na minha academia , coice eu gosto mt e pulley é falta de opção mesmo concordo com o luiz guikerme.m faz supino fechado e alterna com mergukho entre bancos com carga
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