[Ajuda] Lipo 6X Uc + Jack3D

Suplementacao Dieta

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Postado 30/01/2013 às 14:46 01/30, 2013

Bom dia !!!

Pessoal sempre fui frequentador do Forum, sempre leio os artigos do blog e olho dietas e tudo no forum...

mas hoje resolvi pedir uma ajuda as pessoas mais entendidas do assunto...

Estou tomando lipo6x todo dia ao acordar de estomago vazio 6:30 e exatamente as 18 horas da tarde

Meu treino e sempre apos a faculdade as 22h ou 23h

Segunda, quarta e sexta...

na Terça e na Quinta jogo Rugby que eu saio completamente exausto... (nesses dias nao malho)

Segunda feira Malho Peito, Biceps e Ombro 4 exercícios pra cada músculo

Quarta Feira malho Perna Triceps e Costas 4 exercícios para cada músculo

Sexta feira Malho Peito, Biceps e Ombro 4 exercícios pra cada músculo

Sempre com pouca carga e varias repetições...

Todos os dias Jack3d

No sábado circuito de CrossFit...

Minha dieta e a seguinte...

de manha tomo apenas um cafe preto dai vou para o trabalho...

nao como nada durante o dia,

Almoco apenas salada + carne

18 horas como uma barra de cereal + lipo6 UC

Guento na facul ou casa só na água ou entao como umas frutas ate chegar a hora do treino...

45 minutos antes do treino ou do Rugby mando um Jack3d pra dentro..

Chego do treino e caio no sono, completamente moido...

Tenho 1,80 e 120 KG

Minha intenção eh chegar aos 90-100 e ganhar massa muscular

Ja estou fazendo esse mesmo circuito a mais ou menos 2 semanas, nao diminui 1kg sequer, mas estou sentindo diferença em roupas e tudo ou seja perdendo medidas, a barriga jah tah achatando.

Gostaria que voces me ajudassem a corrigir alguma coisa que acharem que esta errado...

Pessoal desculpa a falta de organizacao e se tiver no lugar errado fvr moderacao muda...

Obrigado

Alguma ideia ou ajuda de suplemento pra melhorar meu treino/dieta

Postado 30/01/2013 às 14:57 01/30, 2013

Sinceramente? dieta muito errada e treino tambem achei ruim. Elabore uma dieta para ter resultados melhores...

Postado 30/01/2013 às 14:58 01/30, 2013

Tem certeza que você é frequentador do fórum? Ainda é do tempo de fazer várias repetições com poucas cargas? Existem zilhões de artigos no blog e aqui no fórum falando que é melhor treinar pesado, pra hipertrofia, mesmo pra quem tem como objetivo perder gordura.

Pra fazer uma dieta decente, tem que contar os macronutrientes (proteínas, carbos e gorduras) ou pelo menos ter uma noção, e existem vários tópicos ensinando e falando sobre isso. Você precisa de mais proteína, adicione carnes magras, frango, peixe, e boas fontes de proteínas como ovos, leite desnatado, etc.

Eu poderia falar um monte e dar tudo de mão beijada pra ti, mas não foi assim que eu aprendi e não vou dar moleza pra marmanjo não, Tem MUITO CONTEÚDO nesse fórum, e se você estivesse pesquisado direito, você não estaria fazer essa dieta escrota.