Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Abc2X

Por MaRLo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eu gostaria que vcs avaliassem esse treino, o treino de costas está muito fraco.

O.B.S: O objetivo é hipertrofia.

SEG: Costas/Biceps

Puxada aberta

Puxa fechada

Remada na maquina ( nao sei o nome )

Rosca direta

Rosca scott

TER: Peito/Triceps

Reto

Inclinado

Crucifixo

Testa

Francesa

QUA:

desenvolvimento Militar

desenvolvimento lateral

eu nao sei o nome dos equip. pra perna

Postado

Treine ombro junto com peito e triceps.

Faca levantamento terra, remada curvada, barra fixa, chin up, rosca direta para costas e biceps

Editado por pietrofp

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.