tipo eu queria q auquem amontace um treino pra min com base nas minha informaçoes a baixo

tenho 15 anos 1m e 71cm de autura peso 60kg treino a 7meses.

tenho um boa nossao de exercios.

tem uma boa resistencia mas tou querendo um treino bom pra ter um bom resutado

pq eu n tenho muita ideia de um treino q de bastante resutado

eu ja dei uma boa trava en desenvouvimento muscular e com os peso.

entao eu agrdeço a quem puder me ajudar.

Editado 30/01/2013 às 01:55 01/30, 2013 por pisquila

Vá estudar português e pesquise o que é melhor pra você ( treino ) ...

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