Queria que muita gente visse isto, quem sabe vindo dele acreditariam

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Qualquer um q queira construir uma base sólida de músculos tem q fazer sempre os básicos...agacho livre...levantamento terra...supino... sem eles ninguém fica grande, sem drogas então pior ainda , natural q só faz máquina e exercício guiado dificilmente consegue ganhar uma boa quantidade de massa muscular.

Avançado mas tem coisa muito útil pra intermediários ai, principalmente a sessão de treinamento... cable flyes, reverse push down, peito no smith... coisa que tu não ve aqui no fórum, aqui tu só ve falar de peso livre e barra, ai depois aparece essa mulecada despeitada na sessão Fotos de Usuários.

Avançado mas tem coisa muito útil pra intermediários ai, principalmente a sessão de treinamento... cable flyes, reverse push down, peito no smith... coisa que tu não ve aqui no fórum, aqui tu só ve falar de peso livre e barra, ai depois aparece essa mulecada despeitada na sessão Fotos de Usuários.

O que voce considera intermediario?

Pra mim intermediario(a shape de BB) tem que ter ao menos uns 87-90kg, BF menor que 8%, Isto pra alguem de 1,80m.

Quantos daqui tem isso?

Editado 4/02/2013 às 20:40 02/4, 2013 por Gabriel.O (veja o histórico de edições)

Peito no smith wooww muito vantajoso mesmo.

O que voce considera intermediario?

Pra mim intermediario(a shape de BB) tem que ter ao menos uns 87-90kg, BF menor que 8%, Isto pra alguem de 1,80m.

Quantos daqui tem isso?

eu tenho 75kg e tava com 7% de gc até semana passada, me considero intermediário, não pelo peso e gordura corporal (ja tive melhor antes), mas pela experiência que adquiri nesses anos.

Peito no smith wooww muito vantajoso mesmo.

aumenta o peso e faça inclinado no smith, isso se vc tiver mm no peito é claro.

obs: chega uma hora que o peso que vc consegue aguentar executando corretamente (reto) no inclinado não da o mesmo estimulo pro musculo peitoral, é ai que vc coloca mais peso e vai pro smith, faça o teste, depois de anos fazendo inclinado que percebi a diferença.

Editado 4/02/2013 às 21:33 02/4, 2013 por sleepsurfsex (veja o histórico de edições)

eu tenho 75kg e tava com 7% de gc até semana passada, me considero intermediário, não pelo peso e gordura corporal (ja tive melhor antes), mas pela experiência que adquiri nesses anos.

aumenta o peso e faça inclinado no smith, isso se vc tiver mm no peito é claro.

obs: chega uma hora que o peso que vc consegue aguentar executando corretamente (reto) no inclinado não da o mesmo estimulo pro musculo peitoral, é ai que vc coloca mais peso e vai pro smith, faça o teste, depois de anos fazendo inclinado que percebi a diferença.

Existem duas formas de interpretar a palavra intermediario, a que eu usei(pelo shape) e a que voce usou(conhecimento).

Pra seguir as dicas dele tem de ter ambos na minha opinião, shape e conhecimento de competidor a nivel estadual pelo menos, porque ele fala a realidade de quem vive de bodybuilding(ou tenta viver, no brasil é foda).

Quem for inteligente vai pegar o quê de bom que ele disse..

Quem não for vai continuar comendo sorvete o dia todo com 180cm de cintura e OFF FIRE..

Muito boa a tradução.

Não é pra QUALQUER hormonizado.

É pra hormonizado GRANDE e SECO.

E esse definitivamente não é o caso de 99% dos leitores do GH15.

pra falar a verdade se for ver a foto dos usuarios do forum do gh15 a grande maioria eh grande e seco mesmo, nao mto grande mas com uma boa quantidade de massa e bem seco, um shape bem fitness

Cara muito legal isso. Com a morte do Nasser passei o dia pesquisando a respeito dele e nao conhecia o tal gh15. Pelo que li durante o dia inteiro fica claro que trata-se do Nasser, pelo menos em algumas postagens ou então Dennis James, sou mais em acreditar que era o Nasser. Cara é tanta coisa pra ler, como mesmo falaram, ele tem mais de 6000 posts. E eu quero ler tudo, está sendo um choque de realidade pra mim. Não é a primeira vez que isso acontece, mas dessa vez foi muito forte. É muito conhecimento para administrar de uma só vez, vou ler e re-ler muitas coisas que ele postou. Claro que concordar com tudo vai de cada um, mas pra mim fica claro que nao trata-se de um troll, um geek atrás de um PC e sim de alguém que tem profundo conhecimento nessa área. Obrigado por postar essa bíblia do gh15!

pudzianowski

tem como tu disponibilizar as postagens dele? oficiais do forum aqui ou me mandar por MP?

The answer is not in clean foods it is in legit hormones, being lean when starting them. Hgh and tren don’t let you get fat

kkkkkkkkkk realmente

acompanhando!

Cara tem um outro texto desse gigantesco !

Ai galera quem tiver textos dele ai e procura alguém pra traduzir pode colar aqui que quando eu estiver online posso tentar traduzir,dava aula de inglês e acho que posso ajudar.

puts so vi esse post agora

muito bom

Qual o link pra eu achar os outros posts do gh15???

Qual o link pra eu achar os outros posts do gh15???

https://gh15.org/

Se não souber falar inglês,vai na gh15brasil no facebook.

Veja o vídeo o vídeo de introdução é mt foda

Editado 27/03/2013 às 16:58 03/27, 2013 por rodrigoDBZ (veja o histórico de edições)

https://gh15.org/

Se não souber falar inglês,vai na gh15brasil no facebook

Demoro, muitíssimo obrigado

Abraço

Muito fera... só realidade...

eu achei esse aqui em outros fórum tem algumas coisas iguais !

[Link automaticamente removido]

pudzianowski

tem como tu disponibilizar as postagens dele? oficiais do forum aqui ou me mandar por MP?

Opa! Desculpa a demora pra resposta, fiquei ausente do fórum esses últimos dias.

Aqui está o link pro download da "bíblia" completa, com todos os posts dele. É muito legal ler isso. Da um certo desanimo por ser um choque de realidade mas acho muito bom, melhor a verdade nua do que a mentira melhor vestida.

https://minus.com/lrjTO89FwsnuZ

curti o texto, li a versão em ingles, passei o olho na tradução e ficou meio errada (algumas partes bastante na vdd rsrs) mas valeu a iniciativa

Bom post AmericanHero, mas me parece que tu teve duvidas exatamente na mesma parte que eu: "Natural genetic best = 7lbs for each inch in height" da fuck is dis? D:

Concordei com o supino no smith sobretudo o incluindo

Natural genetic best = 7lbs for each inch in height

O melhor da genética natural = 7lbs para cada polegada de altura

Natural genetic best = 7lbs for each inch in height

O melhor da genética natural = 7lbs para cada polegada de altura

A tradução eu entendi, mas não entendi o contexto na frase inteira:

XVI. True naturals eat EXACTLY every 2 hours with very CLEAN foods to look somewhat like a harmonized fella on mostly clean food. Natural genetic best = 7lbs for each inch in height

Tem que comer 7lbs pra cada inch de altura(impossivel)? Tem que pesar isso? Que?

Na real parece que o GH15 não é só um cara, são algumas negos ae que adm, e um deles fuck'nprovalvelmente é o Nasser

Tem alguém que ta desatualizado com a morte do Nasser...

Tem alguém que ta desatualizado com a morte do Nasser...

Talvez deva existir sinal wifi no céu... HAHAHAHAHAHA (piada ruim)

A tradução eu entendi, mas não entendi o contexto na frase inteira:

XVI. True naturals eat EXACTLY every 2 hours with very CLEAN foods to look somewhat like a harmonized fella on mostly clean food. Natural genetic best = 7lbs for each inch in height

Tem que comer 7lbs pra cada inch de altura(impossivel)? Tem que pesar isso? Que?

kkkkkkkkkkk verdade, eu também não entendi nada

Tava achando que era o peso máximo que a pessoa pode alcançar naturalmente (considerando um shape bom), mas depois fui fazer as contas e eu poderia pesar mais ou menos uns 200kg kkkk

Editado 14/07/2013 às 18:11 07/14, 2013 por Argê (veja o histórico de edições)