Postado 15/05/2009 às 18:38 05/15, 2009 Gostaria que me dessem uma ideia se a dieta esta boa ou o que poderia mudar: 8.30 - pao integral 2 fatias, queijo / banana 9 / 9.30 pre treino - vitamina C / aminoacidos 10hrs - Treino anaerobico (Musculacao) 11hs - refeicao pos trreino - whey + drextose / creatina 11:40 / 12hrs - almoco - frango ou carne vermelha / salada / arroz/ feijao 3hrs - lanche - slim fast/ fruta ou barra de cereal 6hrs - leite / banana DUVIDA: pre treino 8:30 - Treino aerobico (cerca de 30min) DUVIDA pos treino Gostaria de saber o que poderia incluir no pre e pos treino a obrigado
Postado 15/05/2009 às 18:40 05/15, 2009 tempo de treino? idade? medidas? peso? ja tentou pesquisar? ja olhou nos fixo "mural de dietas"? ja olhou nos fixos?
Postado 15/05/2009 às 18:44 05/15, 2009 Autor tempo de treino? anerobico 60 min / cardio 30 a 40 min idade? 37 anos medidas? peso? 98kg ja tentou pesquisar? vou la agora ja olhou nos fixo "mural de dietas"? vou la agora ja olhou nos fixos? vou la agora
Postado 15/05/2009 às 18:54 05/15, 2009 Moderador Pesquise e então aproveita p/ refazer sua dieta e incluir umas proteínas, colocando seu objetivo. Depois, posta novamente.
Postado 15/05/2009 às 18:58 05/15, 2009 Moderador tempo de treino? anerobico 60 min / cardio 30 a 40 min idade? 37 anos medidas? peso? 98kg ja tentou pesquisar? vou la agora ja olhou nos fixo "mural de dietas"? vou la agora ja olhou nos fixos? vou la agora Altura vc não sabe? Quer hipertrofia??? Vc não mencionou seu objetivo, e só assim pra galera opinar ... Pra mim ta fraca tua dieta!
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