Postado 29/01/2013 às 15:38 01/29, 2013 Olá pessoal. Eu estou com a seguinte dúvida: Qual das divisões a baixo seria mais "interessante" em um treino? ABoffABC Seg - Peito e Ombro Ter - Costas e Pernas Qua - Off Qui - Ombro, Bíceps, Tríceps, Antebraço Sex - Peito e Ombro Sab - Costas e Pernas -------------------------------------------------------------------------------- ABC2x Peito/Costas Pernas Bíceps,Tríceps, Antebraço Eu sei que tem aquele problema de não dar o descanso necessário para os músculos menores no caso da 2ª divisão, porém eu tenho vontade de fazê-la e gostaria de saber de alguém que já fez se é uma boa? Quanto à 1ª divisão, eu achei bem interessante, o que acham? Abç Editado 30/01/2013 às 01:38 01/30, 2013 por Allansoso
Postado 29/01/2013 às 15:48 01/29, 2013 Autor Alguem traduz Foi mal mano. Eu postei de forma organizada, porém saiu desse jeito. E agora, vc pode me dar uma força? Editado 29/01/2013 às 15:48 01/29, 2013 por Allansoso
Postado 29/01/2013 às 22:38 01/29, 2013 fala allan, da pra voce treinar ABCD também o que acha ? A-Peito/Ombro B-Costas off C-Coxas/Panturrilha D-Bíceps/Tríceps/Antebraço Panturrilha da pra colocar 2x, mas daí voce vê!
Postado 30/01/2013 às 00:13 01/30, 2013 Autor Então cara, eu não gosto de treinar um músculo apenas uma vez por semana. Eu prefiro treiná-los 2x.
Postado 30/01/2013 às 00:30 01/30, 2013 ABC 2x eu prefiro... treina todos os musculos 2x na semana.. Eu faço : A:Costa + Bíceps + trapezio B:Peito + triceps + ombro C: Perna É simples , porém efetivo. Estou tendo bons ganhos.. Não custa tentar.
Postado 30/01/2013 às 00:41 01/30, 2013 Autor ABC 2x eu prefiro... treina todos os musculos 2x na semana.. Eu faço : A:Costa + Bíceps + trapezio B:Peito + triceps + ombro C: Perna É simples , porém efetivo. Estou tendo bons ganhos.. Não custa tentar. Eu faço essa mesma divisão. O que eu queria era uma opinião do pessoal aqui do fórum, tipo para dar uma variada, qual seria a divisão mais "interessante".
Postado 30/01/2013 às 00:47 01/30, 2013 Faz ABoffAb ja que gosta de treinar os musculos 2x por semana ou pode fazer um FB3x POde fazer tb um Abcab cabca bcabc......... e vai indo hahaha
Postado 30/01/2013 às 00:56 01/30, 2013 fica no feijao com arroz cara, td mundo sabe que funciona push pull pernas ou upper/lower
Postado 30/01/2013 às 01:03 01/30, 2013 Se você quer 2x por semana então continua com essa divisão mais muda alguns exercicios! ABC2x Peito/Costas Pernas Bíceps,Tríceps, Antebraço onde você iria encaixar o treino de ombros ?
Postado 30/01/2013 às 01:37 01/30, 2013 Autor Se você quer 2x por semana então continua com essa divisão mais muda alguns exercicios! Esqueci de postar kkkk Mas serial algo como treinar Pernas completas, Tronco completo e Braços completos (bíceps, tríceps, ombros, antebraço).
Postado 30/01/2013 às 05:17 01/30, 2013 Oi, Dessas duas divisões postadas, a melhor é a segunda (Peito/Costas, Pernas, Ombro/Bíceps/Tríceps/Antebraço), mas só se você der um intervalo na quinta, ficando assim: ABC OFF ABC. Não gostei muito da primeira porque você treina os maiores grupos musculares do seu corpo em um dia (costas e pernas). Você pode tentar outras divisões de treino, tipo AB2x, onde você dividiria em upper/lower (membros superiores/membros inferiores) ou push/pull (empurrar/puxar), ou um full body. Abraços!
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