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Avaliem Meu Treino Pf

Por HardcorementeHard
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom galera estou fazendo uma fixa AB e gostaria que deem sua opniao a respeito do meu treino

A- Peito perna e ombro

Peito-

Supino reto

Supino inclinado

Fly no cross

Fly no cross para parte superior do peitoral

Perna

Agachamento livre

Leg press 45

Extensor

Flexor

Ombro

Desenvolvimento por tras com barra

Elevaçao unilateral no cross

Elevaçao frontal

Elevaçao unilateral

B- Triceps Biceps Costa

Triceps

Paralela

Triceps testa

Triceps pulley

Biceps

Rosca scott

Rosca direta com barra

Rosca alternada

Costa

Barra fixa

Remada unilatera (serrote)

Remada cavalinho

Remada supinada

Idade: 16 anos BF: 8% Peso: 72 KG

Treino a 6 meses

Postado

Pela quantidade de exercícios vc certamente treina por muito mais de 45 min por dia.

Ajuste o treino, distribua e forma que dure 45 min e não precisa fazer tantos grupamentos no mesmo dia.

Postado

Bom galera estou fazendo uma fixa AB e gostaria que deem sua opniao a respeito do meu treino

A- Peito perna e ombro

Peito-

Supino reto

Supino inclinado

Fly no cross

Fly no cross para parte superior do peitoral

Perna

Agachamento livre

Leg press 45

Extensor

Flexor

Ombro

Desenvolvimento por tras com barra

Elevaçao unilateral no cross

Elevaçao frontal

Elevaçao unilateral

B- Triceps Biceps Costa

Triceps

Paralela

Triceps testa

Triceps pulley

Biceps

Rosca scott

Rosca direta com barra

Rosca alternada

Costa

Barra fixa

Remada unilatera (serrote)

Remada cavalinho

Remada supinada

Idade: 16 anos BF: 8% Peso: 72 KG

Treino a 6 meses

Ola amigo,

Ta ruim em cara, foi o instrutor que montou isso pra voce?

Treino pra ser monstro não pra ser bonitinho, quero braço gigante e que se foda o tanquinho.... ♪

fffffffffffj.png NO PAIN, NO GAIN!

A pior coisa que eu posso ser é ser igual a todo mundo. Eu odeio isso! - Mestre ARNOLD!

Postado

Deve ter sido o instrutor. Instrutores sempre montam treinos ruins, o meu último tinha 9 exercícios de peito, sorte que eu não sigo.

"Eu me apaixonei e viciei nesse esporte pelos seguintes motivos: é um esporte bruto, solitário, insano, solitário, doente, solitário, louco, solitário, solitário, solitário. Você não depende do seu amigo, da sua tia, do seu papagaio ou de deus. Esse esporte é o perfeito retrato da vida: você se fode sozinho, faz tudo sozinho, vence sozinho e morre sozinho. Você só depende de você, ninguém mais."

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