Boa noite , eu tenho 16 anos 1,77 m com 61 kg . Eu queria fazer um bulking para ganhar uns 10 a 15 kg , mais infelizmente meus pais não podem pagar uma nutricionista para me passar uma dieta boa , gostaria que alguem por experiencia própia ou até mesmo pelo seu conhecimento pudesse me dar uma ajuda com uma boa dieta que não tenha um custo alto , pois eu não posso pagar.

Atualmente possuo alguns suplementos:

Whey Protein 2 kg

Dextrose 1 kg

Albumina 500 g

Ganhei esses suplementos de natal, gostaria de saber uma boa dieta de bulking e como posso utilizar tirando o maior proveito desses suplementos. Espero respostas. Obrigado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

você precisa montar a dieta antes, aí a gente pode ajudar ^^

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