Ai pessoal estou aqui criando este tópico para a galera ficar por dentro de soluções praticas e baratas para ter um refeição em pó que depois é só jogar agua e beber :]

Eu to fazendo assim tomo 1 shake as 1:30pm no trampo

10gr- proteina de soja

10gr-aveia em pó sabor chocolate

10gr-leite desnatado em pó

10gr whey

10gr albumina

ta legal o sabor naum eh aquilo tudo mas eh bem mais barato que um substituto de refeição!

e vcs de opniões ai pro pessoal saber

abraço!

interessante o tópico.... ponho umas aqui quando tiver mais tempo...

mas só pra constar, quase há vitaminas e minerais aí, muito menos gorduras essenciais, logo não podemos considerar como um substituidor de um refeição mesmo...

seria mais um shake de proteínas e carbo.

[]'s

Pra mim seria uma boa.

pois eu trabalho, e tipo

o correto e se alimentar de 3 em 3 horas.

Ae!

Atualmente estou com apenas uma assim.

Leite em pó

Aveia em pó

Quantidade eu nao vou por, pq varia muito né...

Não tem coisa pior do que comer no trabalho neh!!!

Quase sempre eu compro umas frutas aqui e preparo um sanduba pra comer na hora do lanche.

Ae amigo

experimente esse shake eu gosto mto

30 g Whey Hilmar

2 colheres de Nescau

2 colheres de Albumina

100g de farinha de aveia Quaker

1 Bananas

300ml/1copo de Leite desnatado

a albumina eh mais para se voce precisar de proteinas por mais tempo mais eu recomendo

valor nutricional de tudo isso

Proteínas:50,4

Carboidratos:145

Calorias:1313

abraço

Farinha de aveia e albumina salto's

as quantidades eh de acordo com as necessidades , se kiser por gordura e vitaminas , coloque um pouco de azeite ( parece nojento + nao eh nao ) e toma 1 multivitaminico ( Daily Formula que tem otimo CxB )

e seja feliz com um refeicao completa para ocasioes onde nao haja como se virar!

Farinha de aveia e albumina salto's

as quantidades eh de acordo com as necessidades , se kiser por gordura e vitaminas , coloque um pouco de azeite ( parece nojento + nao eh nao ) e toma 1 multivitaminico ( Daily Formula que tem otimo CxB )

e seja feliz com um refeicao completa para ocasioes onde nao haja como se virar!

Ae amigo se eu puser um pouco de azeite ae nesse shake eh uma boa ?

como eu citei pode por sim ! e sim as vitaminas tome 1 comp de Daily Formula que tem otimo custoXbeneficio

1 pote com 100 custa em media 30-40 pratas

Já temos um tópico sobre receitas desse tipo.

Quem quiser coloque suas receitas lá

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...c=1148&st=0

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