vi no t-nation e achei interessante postar aqui.

fala que desta maneira os problemas nas juntas dos ombros são reduzidos pois se torna num movimento mais natural.

já tinha lido que o deFranco fala do mesmo. que o militar é mau pros ombros a longo prazo e por isso fala pra fazer com halteres (eu proprio mesmo aquecendo bem sentia sempre um certo desconforto no militar)

posto aqui pra saber a opinião dos mais experientes sobre a execução, o pros e contras desta variação e pra tentarem explicar melhor o porque de com este método se reduzir os problemas nas juntas do ombro.

tá aqui o vídeo:

e aqui está o artigo completo no site t-nation:

https://www.t-nation.com/strength-training-topics/2262

não entendo muito de militar, quero saber tbm.. pq to com um desconforto nos ombros! pode ser do supino, ou do militar

só não entendi a careta que esses caras tão fazendo pra empurrar 50kg kkkkk

não entendo muito de militar, quero saber tbm.. pq to com um desconforto nos ombros! pode ser do supino, ou do militar

só não entendi a careta que esses caras tão fazendo pra empurrar 50kg kkkkk

kkkk da careta eu tb não sei nada. TALVEZ seja o final do treino e já esteja exausto ou então não tem força mesmo mas veja que a barra ao estar encostada acaba por ter mais resistencia ao movimento... eu tb tenho desconforto nos ombros mas só se fizer militar! com supino não sinto qualquer problema

Ai meu deus quem vai ajudar um pobre coitado que nao manja ingles.

Eu acho que manter progressao de cargas com halteres e complicado, eu tambem sinto um ligeiro desconforto quando faço militar, se bem que hoje em dia só faço push press

mas aí vira praticamente um desenvolvimento smith, vai tirar um monte de estabilizadores, o que por um lado pode ser bom caso a pessoa queira focar mais nos delts, mas por outro não acho que seja tão efetivo quanto o convencional de uma forma geral, agora esse problema nas articulações não sei bem o que pode ser, nunca senti nenhum desconforto fazendo ele

Ai meu deus quem vai ajudar um pobre coitado que nao manja ingles.

Eu acho que manter progressao de cargas com halteres e complicado, eu tambem sinto um ligeiro desconforto quando faço militar, se bem que hoje em dia só faço push press

-.-

mas aí vira praticamente um desenvolvimento smith, vai tirar um monte de estabilizadores, o que por um lado pode ser bom caso a pessoa queira focar mais nos delts, mas por outro não acho que seja tão efetivo quanto o convencional de uma forma geral, agora esse problema nas articulações não sei bem o que pode ser, nunca senti nenhum desconforto fazendo ele

realmente nunca tinha pensado nisso. Que fica parecido com o movimento na máquina. Eu só comecei a sentir desconforto uns tempos depois. E pelos vistos muita gente acha o mesmo. Só queria entender melhor pois não encontrei lá no site o porquê de eles acharem que assim s torna um movimento mais natural!

mas aí vira praticamente um desenvolvimento smith, vai tirar um monte de estabilizadores, o que por um lado pode ser bom caso a pessoa queira focar mais nos delts, mas por outro não acho que seja tão efetivo quanto o convencional de uma forma geral, agora esse problema nas articulações não sei bem o que pode ser, nunca senti nenhum desconforto fazendo ele

Eu tinha dor nos ombros ao fazer com halteres e sentado.. Fazendo ohp nao sinto problema nenhum.

Uma coisa que não entendo nesse forum. Se um powerlifter diz algo, vira praticamente regra, postam aqui e tudo mais. Se o phil heath fala algo, respondem "EAS so por isso".. rofl..

Eu tinha dor nos ombros ao fazer com halteres e sentado.. Fazendo ohp nao sinto problema nenhum.

Uma coisa que não entendo nesse forum. Se um powerlifter diz algo, vira praticamente regra, postam aqui e tudo mais. Se o phil heath fala algo, respondem "EAS so por isso".. rofl..

que PL que falou isso ?

que PL que falou isso ?

Isso o que? "Algo" é um termo para generalizar

There's just something about having a fixed plan of motion (pushing up and against the rack) that allows you to focus 100% on muscular contraction and applying brute force, as opposed to worrying about balance and remaining under the bar in the perfect position each time.

Isso ai resume bem o que eu penso, ao mesmo tempo que o exercício tem esse lado bom, isso também acaba sendo uma desvantagem, acho que cabe a quem ta treinando ver o que prefere

Já que fazendo um standing OHP consigo trabalhar muito bem o core, mas não acho que ele seja o fator limitante, não vejo razão de trocar ele por outro exercício que "tire" os músculos dessa região

Isso o que? "Algo" é um termo para generalizar

essa comparação de PL e BB, sendo que eu não citei nenhum dos dois no meu post, ou foi mais um desabafo?

Pra quem faz um treino focado em compostos,sem isoladores,o overhead press( barra) seria superior ao dumbbell ( sentado com halters) ?

Eu sempre fiz com halteres,porem o overhead seria um exercicio mais completo,por trabalhar tambem o core( movimento estabilizador),sendo assim "melhor" para alguem que nao faz isoladores,ou o com halters ja daria conta do recado?

Pra quem faz um treino focado em compostos,sem isoladores,o overhead press( barra) seria superior ao dumbbell ( sentado com halters) ?

Eu sempre fiz com halteres,porem o overhead seria um exercicio mais completo,por trabalhar tambem o core( movimento estabilizador),sendo assim "melhor" para alguem que nao faz isoladores,ou o com halters ja daria conta do recado?

cara, acho que overhead press é o nome generico para qualquer press feito acima da cabeça ( inclusive com halteres ),

eu curto mais com barra por permitir mais peso além de ser mais seguro ( acredito eu ), já que deve ser bem complicado tirar a RM com halteres ( por exemplo ), mas os dois são ótimos exercícios com certeza

Bom,so pra ter uma nocao,qnt vc pega na barra e nos halteres?( so rpa ver a diferenca msmo...)

E por que seria mais seguro?

essa comparação de PL e BB, sendo que eu não citei nenhum dos dois no meu post, ou foi mais um desabafo?

Foi desabafo, nao foi pra vc nao manel

Foi desabafo, nao foi pra vc nao manel

vish foi mal então , é que vc respondeu na sequencia do meu quote daí eu não percebi, mas concordo com o desabafo ( inclusive eu sou mais inclinado a acreditar nos PL's do que nos BB's )

mas aí vira praticamente um desenvolvimento smith, vai tirar um monte de estabilizadores, o que por um lado pode ser bom caso a pessoa queira focar mais nos delts, mas por outro não acho que seja tão efetivo quanto o convencional de uma forma geral, agora esse problema nas articulações não sei bem o que pode ser, nunca senti nenhum desconforto fazendo ele

[2]

Prefiro o tradicional...

Mas aí tem que ver sobre a dor no ombro, qualquer mudança na posição do corpo já muda bastante coisa no exercício.

Já tentaram braços mais aberto, mais fechados, pernas abertas, fechadas

Nada a ver essa solução.

A melhor execução na minha opinião, seria deixar a barra em posição de clean(ou quase) em seus ombros e daí já faz o levantamento, se bem que vai ter que ter o impulso do tronco pelo menos.

Os cotovelos para frente fazem com que o manguito não seja irritado, pois deixando o cotovelos junto ao corpo ou até atrás das costas(alguns conseguem essa façanha num shoulder press frontal), faz com que os manguitos sejam forçados.

__

Halteres você usa uma mecânica bem diferente da barra.A 1Rm comparada pode ser de mais ou menos 90% para halteres e esses 10% fazem falta.

abs

Bom,quinta feira eh dia de ohp,vou mudar pro barbell e conto aqui a diferenca de pesos...