Postado 28/01/2013 às 00:40 01/28, 2013 Boom galera,tenho 16 anos tenho 4 meses de acadeia..podem me chamar de frango e leigo no assunto mais nao sou nenhum dos dois pois passo horas do meu dia estudando foruns e sei bastante coisa sobre o assunto,e me dedico 24 horas do meu dia com treinno,alimentaçao e repouso.. a parada e o seguinte,que quando comecei a malhar eu nao sabia praticamente nada sobre o assunto e malhava todos os dias os mesmos grupos musculares ...e por encrivel q pareça em 1 mes meu braço pulou de 27 pra 32cm .. ai depois começei a malhar certinho 1 dia sim e 1 dia nao os musculos..aii percebi q eles demoram cerca de 2 meses pra crescer 1cm "// seraa q meu corpo necessita de estar em trabalho constates para desenvolver mais rapido ? estou pensando em fazer esa experiencia denovo de malhar todos os dias pra ver oque dah,sei q e loucura,mais sera q isso pode dar certo comigo ???? Grato. me desculpem os erros ortograficos,pois digitei rapido rs
Postado 28/01/2013 às 00:57 01/28, 2013 Treina o biceps todo dia mesmo que você vai ficar giga, todo mês vai ganhar 5 cm! Editado 28/01/2013 às 01:01 01/28, 2013 por LucasSchulz
Postado 28/01/2013 às 01:38 01/28, 2013 no começo é facil mesmo, com qualquer treino dá para crescer... mas se quiser mudar para todo dia como fazia antes pode sim, tem vários autores que defendem treino de alta frequencia ( Chad Waterbury, por exemplo ), mas pessoalmente eu não acho legal treinar todo dia o mesmo musculo, ainda mais num treino que visa só estetica, prefiro reduzir para 3~4 vezes para cada musculo, assim acredito que de para dosar melhor os outros aspectos do treino ( volume, intensidade, etc ), mas como eu disse, pode testar sim, é sempre válido como experiencia
Postado 28/01/2013 às 01:54 01/28, 2013 Autor favor este forum e pra tirar duvidas e compartilhar informaçoes,entao se for atrapalhar favor nem comente. obrigado manel007 decidi q viu testar,nao tenho nada a perder..testo por 1 mes para ver os resultados,vai que é o melhor pra mim.
Postado 28/01/2013 às 02:18 01/28, 2013 pode sim treinar um musculo todo dia aconselho ler esses artigos : https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/100_reps_to_bigger_muscles https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88134-costas-e-peitorias-grandes/ Editado 28/01/2013 às 02:19 01/28, 2013 por Shev
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