Idade:25

Altura: 1,73

Peso: 74

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Definir

Olá pessoal,

Bem sou novo no fórum e gostaria da ajuda de vocês.

Aqui na minha cidade não tem academia, (cidade pequena e tal) e eu comprei a academia abaixo:

*Eu sei que não é la essas coisas mais espero que dê para eu iniciar a musculação.

** Eu coloquei os nomes de acordo com pesquisas na internet, não sei se estão corretas..

Gostaria que alguém me indicasse uma rotina de treino para definir meu corpo...

Desde já agradeço...

Editado 27/01/2013 às 20:12 01/27, 2013 por Transltr

definição é com dieta, o treino dá para olhar na seção treinamento em casa sobre exercícios para fazer com barra e peso corporal, como é iniciante, acho que dá para fazer um fullbody 3 dias na semana, ou AB2X (OU 3X ) upper/ lower ou push/ pull