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Treino Abcd - Avaliem

Por Fernando Cardoso
Em Treinamento

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Postado

Idade: 19

Altura: 1,71

Peso: 72kg

Objetivo: Hipertrofia

ABCD(Segunda a quinta), sexta e sábado nao posso frequentar a academia por motivos de trabalho(e viagem)..

dai fiz esse ABCD e gostaria que avaliassem e dessem a opiniao de vcs e se mudariam alguma coisa no treino... vlw

A - PEITO / ABDOMINAL

B - COSTAS / OMBRO/ TRAPEZIO

C - PERNAS / ABDOMINAL

D - BICEPS / TRICEPS

abcot.png

Editado por Fernando Cardoso

Postado

Não tenho nada contra sua escolha de exercícios, mas a divisão escolhida vai te causar uns problemas. No seu treino A você recruta bastante o deltóide anterior e no seu treino B você faz 2 desenvolvimentos. Um jeito de fugir desses problemas seria treinar com a seguinte ordem: A - C - B - OFF - D

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