Estou pensando em seguir o seguinte cronograma...

Massa 3200 pela manha.

Creatina antes do treino.

Malto durante o treino.

Massa 3200 a noite antes de dormir.

E seguir minha alimentacao normal que é rasoavelmente boa.

Queria opinioes e se puderem dicas obrigado

Editado 27/01/2013 às 02:50 01/27, 2013 por Edie

isso é dieta?

Creatina e malto = pós treino.

Vai pesquisar porra.

Toma a creatina e o malto no pós treino mesmo como o Glauber falou, em relação a massa, tem inúmeros tópicos aqui falando sobre isso. Da uma pesquisada

Uma porção da massa antes do treino e creatina e malto nos pós seria melhor entao?

Quanto e quanto tomar massa depende muito mais da tua dieta como um todo do que da recomendação da embalagem, lembre-se que ela ta pra ajudar vc completar as calorias na tua dieta. Se falta 1 porção ou 10 porções, vai depender do quanto falta para a tua dieta ficar hipercalorica