Meu almoço atualmente esta sendo so arroz comum e peito de frango.Queria saber se esta muito pouco e se o o arroz comum é bom tambem?

Arroz integral tem muito mais fibras do que o branco, mas até aí você pode comer outros alimentos que possuem fibras.

Se tu realmente só come arroz e peito de frango, é pouco sim. E as verduras e legumes? Precisa ter bastante verde, deixar o prato colorido. Desse jeito não fica faltando fibras, vitaminas.. que são igualmente importantes as proteinas e carbos.

Em termos gerais.. não faria diferença.. exceto pelas fibras do integrais.. porém, se vc gosta mais desse. não há problemas.

E não temos essa de que o almoço tem que ser um super banquete de ogro.. vc n precisa na verdade, em nenhuma refeição se matar de comer... o que vc precisa é ao fim do dia ter atingido a quantidade que vc almeja de macros (proteinas, carboidratos e gorduras)... tanto faz se será em 1 refeição ou em 10 refeições.. por dia.