Olá pessoal, é meu primeiro post aqui no fórum, estou terinando à uns 8 mêses e iniciei uma dieta onde passei de 82Kg para 72kg o qual estou agora.

Tenho 1,73m e 28 anos, minha dúvida é a de muitos, fazer um clean buking ou cutting????

Meu receio de fazer um cutting é de ficar muito seco visto que não tenho ainda muita massa muscular, mas ao mesmo tempo fico com medo de fazer um buking e voltar a criar a pança que tinha antes. Dai a dúvida, secar e depois crescer ou fazer um buking limpo mesmo sabendo que o bf aumenta e depois secar, não sei quanto tenho de bf, ai está a foto. Desde já agradeço aos que responderem. [https://img716.imageshack.us/img716/9020/foto0248xg.jpg] [https://imageshack.us/photo/my-images/19/foto0249jj.jpg/]

Editado 26/01/2013 às 14:22 01/26, 2013 por Lucasme

clean bulk , seu BF esta em torno de 14%

14% onde? ta uns 16%

Eu baixaria mais um pouco o bf e começaria um bulk de leve, com excedente de 300kcal.

Eu iria de cutting uns 2 3 meses e depois um clean bulking de um ano

Eu tb acho que meu bf deve estar em torno de uns 16% se não mais, por isso o receio de fazer buking, mas minha esposa diz que se eu emagrecer mais vou ficar muito seco.

Será temporário, fica seco mas quando começar a ganhar no bulk, será mais visível e bem mais limpo...

Se fosse mulher eu ia sugerir um cutting, mas como é homem, manda um bulk, vc não tá com nada de MM e se ganhar um pouquinho de gordura não vai dar nem diferença, tenta manter isso ai e ganhar MM de qualidade. Depois faz um cutt.

Editado 26/01/2013 às 14:48 01/26, 2013 por Yas

Concordo com a Yas, melhor aumentar a MM, vai de bulking, mas tentando controlar o ganho de gordura ao máximo. Quando já tiver ganhado um MM legal vc começar o cutting.

É isso ai pessoal,por enquanto continuo na dúvida, vou esperar mais algumas opiniões e depois posto aqui o que decidi.

Joga masa na carcaça !

Tenho 1,74 - 86kg e to em bulk! Meu BF deve ser um pouco maior que o seu, deve estar aí entre uns 18%... mas o negócio é socar massa na carcaça como falaram! Não adianta secar e ficar parecendo aqueles pagodeiros ou jogador de futebol magrelo e definido na minha opinião (obs: to falando do estereótipo geral, eu gosto de pagode e jogo bola kkkk).

To bem inclinado a ir de buking mesmo, vou esperar mais umas opiniões por aqui ...

ae pessoal, precisava de mais algumas opiniões, até mesmo relato de experiencias de quem na mesma condições fez um buking com o bf como o meu e deu certo ....

uns 17%, eu faria um ultra clean bulk

melhor seca tudu oque tem que secar e depois manda um clean pra vida entera kkk

ae pessoal, mais alguém concorda concorda com o clean bulk????? Essa semana vou começar a dieta ..

Editado 28/01/2013 às 13:58 01/28, 2013 por Lucasme

ae pessoal, mais alguém concorda concorda com o clean bulk????? Essa semana vou começar a dieta ..

Tenha em mente que se tu não fizer direito, vai ficar roliço.

valeu couchpotato pela dica, eu creio que se o bukking não for limpíssimo a tendencia é ficar roliço mesmo... acho que vou começar um clean buking mesmo, mais pelo fato de não ter ainda tanta massa magra, se eu ver que o bf aumenta muito eu paro.

EU ia de cut.

Pessoal, precisava de umas ajudas aqui .. como vai ser minha primeira dieta não queria errar, vcs acham que fazendo um buking é muito dificil depois de perder a gordura fazendo um cuting??? o valeria mais a pena secar mesmo e depois mandar um buk???? sei que to sendo chato fazendo a mesma pergunta, é que quero montar minha dieta essa semana e dar inicio a ela e não queria errar, gostaria muito mesmo que vissem as fotos e quem já teve experiencia com isso me desse mais dicas ... valeu

cara, essa vai ser a MINHA opinião... tenta diminuir um pouco o bf, desce até uns11~12 , ai manda um clean bulk.

valeu pela dica kurt, mas uma, tem como crescer no cutting ou os ganhos são mínimos?? se eu fizer uma dieta de cutting com bastante proteína e treinando direitinho será que consigo alguns ganhos ou o cutting não me permite crescer muito???

Editado 29/01/2013 às 01:12 01/29, 2013 por Lucasme

Não cresce no cutting.

Se quer crescer, coloque uma excedente bem pequeno e fique um tempo longo bulkando, coisa de 1 ano, isso evita que ganhe gordura.

valeu couchpotato, to aprendendo...

Editado 29/01/2013 às 13:05 01/29, 2013 por Lucasme

A unica coisa que pode acontecer no cutting é caso seja iniciante de tudo, terá ganhos mínimos mas depois irão parar, não se iluda.

 

A unica coisa que pode acontecer no cutting é caso seja iniciante de tudo, terá ganhos mínimos mas depois irão parar, não se iluda.

 

eu vou dar nicio a um clean bulk com execedente de 300kcal no começo pra ver como meu corpo reage, eu preciso pegar um pouco de massa, mesmo sabendo que junto vai vir um pouco de godura, quando e eu perceber que o bf ta aumetando de mais eu paro, eu to treinando sério vai fazer 9 meses e junto com uma dieta não tão rigida (não chegava aser um cut) eu só sequei, acho que ta na hora de começa um buk de leve,até por que não aguento mais passar fome rsrsrs ... onde eu posso aprender a fazer um bulk limpo, digo na questão de quais alimentos usar????

   

eu vou dar nicio a um clean bulk com execedente de 300kcal no começo pra ver como meu corpo reage, eu preciso pegar um pouco de massa, mesmo sabendo que junto vai vir um pouco de godura, quando e eu perceber que o bf ta aumetando de mais eu paro, eu to treinando sério vai fazer 9 meses e junto com uma dieta não tão rigida (não chegava aser um cut) eu só sequei, acho que ta na hora de começa um buk de leve,até por que não aguento mais passar fome rsrsrs ... onde eu posso aprender a fazer um bulk limpo, digo na questão de quais alimentos usar????

Use quaisquer alimentos, o nome bulk "limpo" é por ter uma quantidade menor de calorias, não de alimentos. O que importa é o excedente calórico.

uns 17%, eu faria um ultra clean bulk

ae Guim, o que seria um "ultra cleam bulk" ???