Bom dia, estou fazendo um treino voltado para queima de gordura, buscando a definição muscular.

Estava lendo que nos exercícios aeróbicos o organismo, antes de começar a consumir energia através da queima de gordura, consome a energia do glicogênio e dos músculos (alguma coisa assim) e que depois de certo tempo de exercício aeróbico (esteira, por exemplo) o organismo finalmente começa a consumir a gordura.

Minha dúvida é a seguinte: o que faz com que o organismo consuma a gordura é a intensidade do exercício ou o tempo de exercício? por que estava pensando o seguinte : se eu caminhar na esteira durante os primeiros 20 minutos e apenas depois desse tempo eu começar a correr vou otimizar a queima da gordura, evitando ao máximo a queima de massa muscular? ou a caminhada de 20 minutos não mudaria em nada?

Não sei se minha dúvida ficou clara, mas se ficou, gostaria de saber o que realmente influencia na queima da gordura.

Grato.

Paulo

Para evitar isso, corra em jejum (sem comer nada). Comece com pouco tempo para ver como o corpo reage.

Recomendo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

Para evitar isso, corra em jejum (sem comer nada). Comece com pouco tempo para ver como o corpo reage.

andar

Ah sim, eu vi este tópico e vou começar a fazer esse treino de aeróbico em jejum, mas eu estava em dúvida sobre esse tempo que o organismo leva para queimar gordura pois costumo treinar de manhã e de noite...

mas obrigado pela atenção!

andar

E porquê? Explica, por favor.