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Séries De Músculos Diferentes Alternadas?


Sr. Jose

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Boas pessoal!

Fiquei em dúvida aqui, pesquisei, mas não achei nada específico sobre isso e queria saber como o pessoal mais experiente (vocês) fazem...

Por exemplo, num dia de peito + ombro, vocês fazem primeiro todas séries de peito e depois todas de ombro (vice versa) ou alternam entre uma de peito, ombro, peito...?

Acho que dá pra entender desse modo

Valeu!

Edit: tinha esquecido a interrogação.. hahaha

Editado por Sr. Jose
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Antes de mais nada, depende da sua necessidade. Se você precisa mais de ombro, você começa pelo ombro e foca o ombro. Agora, se precisa de tudo e não nada especifico, eu gosto de pegar um grupo, fazer todos os compostos desse grupo e ai pular para os compostos do grupo seguinte. Depois volto nos isoladores.

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o melhor mesmo é fazer todos de um músculo e depois ir para o outro, na minha opinião, logico.

ai você faz como o amigo a cima disse: o que vc mais precisa, faz primeiro. pois você tem mais energia e glicogenio no inicio do treino.

se quiser, alterne nos treinos: um treino vc começa por peito, no outro pra ombros, por exemplo..

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