Salim 17 Postado Janeiro 25, 2013 às 13:45 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 13:45 Treino ABCD faço esse ciclo e dous um dia de descanso ABCD-OFF-ABCD A- BICEPS E TRICEPS B- PERNA C-PEITO E OMBRO E TREPÉZIO D-COSTAS posso treinar direto sem dar descanso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brau 29 Postado Janeiro 25, 2013 às 13:50 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 13:50 Descanço minimo para cada musculo é de 48h, com essa divisão ta boa, porem joga o trApézio junto com o costa, pois muito volumoso esse treino C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagogallego 4 Postado Janeiro 25, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 14:42 Descanse , é melhor para sua recuperação , crescimento e até evolução na academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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