Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino De Pernas

LFelipe
Por LFelipe
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom dia,

Acabei de ler o post sobre treino de pernas, e no post se fala muito em agachamento.

Mas, como eu tenho hérnia discal na lombar, me impossibilita de fazer este exercicio.

Gostaria de uma ajuda de vocês em qual exercicio poderia fazer.

Meu treino é o seguinte.

Flexora

Extensora

Adutora

Leg 45

e Panturrilha.

Valeu

Postado

Nessa ordem ficaria melhor manim. Começando com anterior e fechando com post.

Extensora

Leg 45

Flexora

Adutora

Panturrilha

Postado
  • Autor

Valeu, mas postei errado, é extamente como eu faço.rsrsrs.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.