Treino De Pernas

[LFelipe 2]

Bom dia,

Acabei de ler o post sobre treino de pernas, e no post se fala muito em agachamento.

Mas, como eu tenho hérnia discal na lombar, me impossibilita de fazer este exercicio.

Gostaria de uma ajuda de vocês em qual exercicio poderia fazer.

Meu treino é o seguinte.

Flexora

Extensora

Adutora

Leg 45

e Panturrilha.

Valeu

[Henrique m 8]

Nessa ordem ficaria melhor manim. Começando com anterior e fechando com post.

Extensora

Leg 45

Flexora

Adutora

Panturrilha

[LFelipe 2]

Valeu, mas postei errado, é extamente como eu faço.rsrsrs.