Uso Da Albumina

[iulleguerra 0]

Comecei a fazer academia e entendo muito pouco sobre suplementos,mas andei pesquisando e considerei a albumina uma das minhas opções,pois é barato e eu sou universitária...

Faço academia de manhã e quando chego em casa como aveia no leite,pois tem que tomar imediatamente uma proteína logo após o treino.Mesmo tomando a albumina antes de dormir vou ter resultados só com esse suplemento?

Me deem dicas por favor.

[Mateuzz 117]

Comecei a fazer academia e entendo muito pouco sobre suplementos,mas andei pesquisando e considerei a albumina uma das minhas opções,pois é barato e eu sou universitária...

Faço academia de manhã e quando chego em casa como aveia no leite,pois tem que tomar imediatamente uma proteína logo após o treino.Mesmo tomando a albumina antes de dormir vou ter resultados só com esse suplemento?

Me deem dicas por favor.

pq?

[m4th 21]

Se tua alimentação durante o dia estiver de acordo com teus objetivos, vai ter resultados. Lembrando que suplemento não faz milagre, seja qual for.

[will- 47]

albumina num vai adianta de nada se tua alimentação tive uma merda e pelo jeito tá... dar uma passada na area de nutrição tem muita coisa boa e tu vai fica por dentro das coisa como funciona. e no pós treino já que nao tem suplemento faz uma refeição solida com proteina e carboidratos. tem inumeros alimentos com proteina: carnes brancas ,ovos,soja,queijo,iorgute,leite etc. carb: arroz,batata,macarão, etc..

num se prendar só no leite e na aveia nao ....

[BAR 2]

Comecei a fazer academia e entendo muito pouco sobre suplementos,mas andei pesquisando e considerei a albumina uma das minhas opções,pois é barato e eu sou universitária...

Faço academia de manhã e quando chego em casa como aveia no leite,pois tem que tomar imediatamente uma proteína logo após o treino.Mesmo tomando a albumina antes de dormir vou ter resultados só com esse suplemento?

Me deem dicas por favor.

Enfim fia... o povo fala mais nao explica...

albumina é aproteina da clara de ovo com um otimo valor de absorção,porem, é necessário q sua alimentação esteja ajustada as suas necessidades... ou seja

faça as contas ai...

2.5g de proteinda X seu peso = o quanto vc tem q ingerir de proteina por dia

4.0g de carboidratos x Seu peso = o quanto de carboidratros vc tem q ingerir por dia.

fazendo esse calculo vc vai ter que divider os valores nas suas refeições diarias...

é bastante complicado... porem tbm sou universitário (Sistemas de informação) e fazia curso técnico (logística) e trampava numa academia (professor de Bodyatack, pq treino mma e tenho boa noção sobre exercicios e estilos de luta)

e o que eu fazia ... acordava um pouco mais cedo e preparava minha comida do dia quase todo. essa é a dica q eu te dou

organize-se primeiro!

em relação albumina utilize ela como complemento das suas necessidades diárias de proteína .. e pós treino tbm é uma boa opção... (sabendo que o gosto não é la essas coisas uhsuhdsudhasuhadsuh que tanto faz pra quem quer resultado )

resumindo:

1. Aprenda a comer direito
2. saiba exatamente o que esta comendo (pra que serve, porque e que horas)
3. aprenda a importância dos OVOS, PEITO DE FRANGO, LEITE, CARNE, BATATA DOCE...
4. utilize o suplemento apenas como COMPLEMENTO e agilidade ou facilidade

é... não é fácil mas se fosse tava todo mundo Gigas

[Equalizer 1]

Meu bem... Isso vai te dar muita vontade de soltar pum. E quando não se aguentar, vai acontecer. E aí... Salve-se quem puder. O sabor é horrível. E os efeitos, muito... Que palavra usar? Há opções baratas para Whey. Pesquise na net. E a alimentação tem que caprichar! Siga as dicas do amigo acima